18 年暑假，姑父和表妹报了附近金士堡健身的家庭游泳课，我跟着蹭了两三节课，课程教的是最简单的蛙泳，也是喝了好几口水，基本上算是学会了。
初学者一般学的都是蛙泳，蛙泳泳姿动作比较少，应该是最好入门的，b 站随便搜搜播放量高的视频，其实都能教的大差不差。我自己学习和下水的经验是：
1. 刚开始学时，好好感受在水中和拨水时水提供的浮力，并自己通过感受作出动作调整。
2.在水下缓慢匀速的用鼻子吐气，鼻腔就不会进水。
3. 初学者下水时，要努力抬高自己的双腿，让自己躯干平行于水面，腿沉在水里是很难游得动的。（刚开始可能会有一点点恐惧，毕竟学习游泳之前的生命中的绝大部分时间，我们都是处于脚踏实地状态，抬起双腿，双手拨水，双脚打水，水也会承托起你的身体，初期可以借助浮板来帮助自己完成这步）
4. 初学者不要去超过自己身高 30CM 的水域游泳，比如我 180CM ，在 150CM 以下的区域完全足够我完成游泳动作了，在这种地方如果出现呛水情况，一个是浅水区域人多些，另外脚乱蹬两下可能蹬到地面自己也能站得起来。有看到过小朋友泳池溺水视频，溺水者是无法发声呼救的，只会在水里不断沉浮，手乱抓，扑腾动静不算大，这时候蹬不着地面，再没有别人注意的话，是很恐怖的事情。
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AdrianZhangX #10 自由泳比蛙泳难度高太多了，我尝试的时候也不知道是呼吸节奏还是方法姿势的问题，总是呛到水。我的初中同桌，他没报课学过游泳，就自己下水在泳池扑腾出了一种很不标准的自由泳姿游法，让他教我，他自己也说不出个所以然，不了了之了。