四十岁的我极其羡慕二十岁的自己的身体

[levelworm]

那时候是可以连续一个半小时踢球，中午不睡觉下午继续上课，中午能够加菜再加菜外加添三碗饭的身体。

所以坛贤们还是好好锻炼身体吧，常去医院做检查避免运动损伤。尽量让自己在中年还拥有一个比较健康的身体。标准：热身后能够跑半马或者等同有氧运动，我觉得就差不多了。

真的，身体是一切其他的本钱。身体不好，人就容易抑郁，甚至工作、女朋友都不好找。没有好身体，三十多岁就会有体会，四十岁就会知道什么叫做断崖。

[bhbhxy]

我愿意用所有的财富换回 20 多岁时的身体

[leimao]

贝索斯啥的直接求长生不老了。

[yufeng0681]

你这个忏悔给满分
但是解决方案不能给高分。
医院是检查不出来你运动损伤的，而且损伤了也没办法（只要不是明确的疾病名称）
健康身体 >>>>>> 去医院检查 ， 中间其实还有一大段要自己学习（健康管理，合理运动）， 找运动康复的环节；
判断自己健康与否，需要简单，高效的方法。每天回顾 2 分钟，争取一辈子不进医院。
每日健康打卡：
- 疲惫：您是否感到经常疲劳、乏力，即使在休息或睡眠后仍然感到疲劳？
- 睡眠质量：您是否经常遇到失眠、多梦等睡眠问题？
- 消化问题：你是否有消化不良、胃部不适、食欲不振等？
- 情绪：您是否经常感到焦虑、抑郁或情绪波动？
- 注意力和记忆力：您是否经常难以集中注意力或记忆力下降？
- 免疫力：您是否容易感到疲劳、容易生病或反复感冒？
- 体重：是否一天体重波动 1 公斤？
- 身体不适：您是否出现如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛、头晕等？
- 打分方式：回答 [是] 加 1 分，分数值越大，亚健康的程度越大
- 今天亚健康指数：0

[dengkj]

@faustina2018 那你挺厉害，最近开始游泳，周六才游了 1000 米

[diagnostics]

你以为别人不想运动？房贷谁赚呢？ 996 都是自愿的吗？

在集体现象上，个人的努力效果甚微

[br9852000]

跑步 2 年了，能比较轻松的跑完半马，全马跑出过 330 。颈椎偏头疼问题基本消失了。但是现在一周不跑步浑身不舒服，就是这个不跑不舒服让我一直跑下来了。最近感冒了感觉也没比别人症状轻，哎！年纪大了不得不服。

[PHPer233]

所以我每天都偷懒，坚持频繁的下楼散步。。。

[nightnotlate]

长期不运动 我三十出头的时候 去打了一次球 觉得全身都是僵硬的 身体根本反应不过来了

[BeforeTooLate]

别说 40 ，感觉一过 30 身体机能就下降的厉害。

[chuck1in]

请问一下 op 现在的技术栈是啥，工作一般负责一些什么内容吗？还在一线做开发工作吗？

[luyan]

@ChrisFreeMan 请问是早上运动完洗冷水澡吗，早上洗冷水澡不会感冒吗？

[296727]

去年可以一天三次，现在三天一次
周六刚 2000 米游泳，又捡了回来

[litguy]

@zhaokun 春节时候问起一个长辈的好友，他说已经走了，走的时候 18 岁小女友在病房陪伴，那位老哥差不多 60 吧

[conky]

我也很羡慕，那时候一晚上可以好多次

[haodaking]

周一到周五，每天早上锻炼半小时（蹲起、哑铃、俯卧撑）； 7 点起床； 8 点出发； 9 点上班；

[nbafive]

@br9852000 几年没跑了，之前也跑了 2 年，激情满满，也经常跑半马，全马没跑过

[Maboroshii]

自从开车上班后，身体也是越来越差。 但是每天真的很累，下班后一点也动不了

[ChrisFreeMan]

@luyan 我已经很久没有感冒过了，早上洗冷水澡这个习惯是斯坦福大学一个神经学教授建议的，他认为早上洗冷水澡可以提高一个人的多巴胺基线水平，当然这个还是看个人身体素质，没有万用公式。

[weishijun14]

35 岁就能明显感到体质下降很多

[a852695]

非常认同，锻炼身体，营养饮食。遥想当初第一份工作，通宵，周六还要学习，精力充沛。

现在每周有 3 天锻炼人，有氧无氧都结合做，饮食方式也改变了，戒掉了很多不良的餐品，感觉身体越来越好了。
当然很多人还认识不到，还在熬夜打游戏，通宵卷加班，最后 35 以后身体基础代谢降低后，就明显各种不舒服了。

锻炼还是要趁早，只要多活一岁，多健康一天就是赚的，从来没有听到过钱能够买到健康，医院待着其实是很痛苦的。

有两本好书可以分享：《健身与营养全书》、《运动解剖学-漫画版》