提升睡眠质量的方法有哪些?

[DinoStray]

目前我采用的:

• 褪黑素+氨基丁酸
• 蒸汽眼罩
• 呼吸机

还有其他的么?

[klo424]

睡眠不好是种病，看病得描述一下症状，对症下药才能好。

啊！我是胡扯的。

[luyan]

感觉褪黑素有依赖性

[byuan04]

呼吸机有效么? 提升哪方面?

[byuan04]

我也有点想整个呼吸机 还有呼吸机会吵么

[zfy941]

舒适的床
舒适的被子枕头
舒适的温度

[tmac6740]

可以尝试去医院看一下睡眠科

[hero1874]

适当的运动以及去看医生，吃药才能睡眠不大行

[ekong]

晚上多跑步，然后有氧和无氧结合下，会好点

[dlsflh]

喝点酒

[jcfkccp]

找到内心的平静是最好的良药

[daimubai]

安静，绝对的安静，像聋子一样的安静

[wqhui]

拉上窗帘，把房间弄的完全黑暗，早上出太阳也不会发现最好
做隔音，细微的声音也会导致睡眠突然醒过来，虽然可能自己也没发现
白天适当运动，晚上泡澡没条件就泡脚

[ecoart]

隔音耳塞

[cssk]

安静舒适的环境是最重要的，其次是早睡别熬夜

[DinoStray]

@byuan04 有效, 睡眠质量好, 第二天清爽, 而且不打扰室友

[LaGeNanRen]

还阳卧睡姿加 xiaoy 解说的 war3 视频当作 bgm
ud 矿打干之前必睡着 XD

[TiAmo998]

我是有氧 500 大卡，能管两天

[wellerman]

褪黑素我也用过，都不能维持太久。时间长了还有副作用，睡醒后头疼。

先治疗牙周病（什么智齿蛀牙什么的）和消化系统疾病。达到用牙线牙龈不出血，每天大便成型。这时候睡眠自然就好了。

[v2eb]

少玩手机, 早点睡

[7911364440]

耳塞