第一次徒步夜爬体验到了濒死(夸张)，不知道以后还要不要去

OP 不是那种经常运动的户外达人，偶尔打打羽毛球，昨天跟几个朋友（都是新手）夜爬，线路是茂名三官顶。
去之前是听说三官顶是非常入门的线路，小红书上看别人分享的照片好像坡度也不算大，于是一夜没睡凌晨三点从酒店出发，开车 40 分钟左右到山脚开始上山。
上山的时候虽然还是比较累的，坡度体感比图片上要大得多，但因为很兴奋还是感觉不错。
但是下山比想象中要困难，下一到一半大腿已经开始无力地颤抖，最关键的是由于一直低着头看路，感受到了明显的颈椎病发作，颈部和手指开始发麻，头晕，呼吸有点困难。
最后坚持下到停车的地方，蹲下来休息发现开始喘不过气，就到车上休息。
然后最可怕的事情就发生了，麻痹感从手指头开始传到几乎整个上半身，手被我握成拳头后来发现已经僵住无法控制了，然后头的周围一圈也发麻，最后连讲话都变成大舌头，给我几个朋友吓坏了，而且这种野山附近也没什么医院，回到酒店的镇上也只有卫生站，没办法之下他们还是只能把我送过去看看。
幸运的是症状在半个小时之内逐渐缓解，车到医院的时候已经恢复得差不多了，就直接回酒店休息了。
直到现在也不太清楚是原因导致的，朋友说可能是休息不足+剧烈运动+山上太冷被冻到了，但由于这个症状感觉跟中风有点像有点吓人，打算这周找个时间去医院检查一下。
实在是非常恼火，买了一堆徒步装备还打算入坑一个新爱好，结果搞得非常狼狈，可能把我朋友都整出阴影了。
感觉这一切都是缺乏运动导致的，但是由于缺乏运动现在又没有办法去参与这种徒步运动，直接死循环了。
或者兄弟们有什么比较好玩的户外活动可以推荐一下吗。

Garhve

2023-07-03 10:34:37 +08:00

徒步的话你可以试试“快走”去上班（离家近的话），应该是 7-10 分钟 1 公里来着，记不太清了。可以负一点重，什么时候身体不会疼了也就差不多可以入门一些路线了。徒步肯定得负重，上班背个包走 1 小时就腰酸背痛肯定不行。另外平常可以跑步练练肺活量。

另外徒步时头最好别低着，保持住重心后向前看, 休息时间短的话最好站着或者靠着东西，别蹲别坐，长时间则先站一会儿踢踢腿啥的放松肌肉再慢慢蹲下坐下。速度别忽快忽慢，匀速就好。

非专业，只是我的经验，谨听。