正式工作几天了，身体又不太舒服了，又来问问

[roycestevie6761]

之前颈椎一直不好，现在也没好，但是只要不低头就问题不大，工作的时候外接显示屏到主显示屏用，直接把笔记本熄了。 （只要不低头颈椎几乎无感）

后来干了几天发现一直坐着，腰很痛了（我怕劳损久了腰间盘突出了）。直接买了升降台，这下腰是没问题了。

但是，升降台就算合起来也有高度，它相当于抬高桌子的高度了，这样升降台不升的时候，手臂放在上面会比以前高，然后时间长了手臂很酸，而且往后挤肩胛骨咔咔响（我看一些人体工学的视频，手肘应该成 90 度是最好的，但是放了升降台有点 45 度的味道了）。

写这篇帖子的时候往后挤肩胛骨还会沙沙响，应该是肌肉粘连的问题（我猜）。

有没有 v 友知道针对性的对手臂的康复锻炼的方法，不要打球跑步这种的

不是这有问题就是那有问题，太难受了，时刻怀疑自己的职业生涯长度

[oakcdrom]

有没有想过去按摩啊？？我都是靠按摩缓解，另外晚上出去散步，也能缓解。。

[mystrylw]

换个椅子 你手没有成 90 度说明你坐的低了 人体工学椅升高 脚悬空了下面垫个小凳子

[TerryRobles]

升降台不是让你站起来办公的？

[hopingtop]

我觉得你有必要系统性检查一下，然后找医生出一套整体的 方案了，怎么感觉哪儿哪儿就有点小毛病！

我现在每天中午，饶楼走 5 公里， 坚持了一个月，感觉挺好的！

[Saturn72]

@hopingtop 中午走不热吗

[hopingtop]

@Saturn72 有绿茵，微微出汗，达到的目的刚刚好！ 5 公里约 50 分钟。 关于出汗这个问题，就要看抉择了，有些朋友觉得出汗不能忍， 但是夏天在所难免

[nowheremanx]

肌肉粘连啥的我也有体验，脖子和背那一块儿。 我想了想，应该是睡眠不足引起的（不过相关因素就是工作压力大，一直盯着屏幕写代码）

[pengjl]

@hopingtop 你走这么快，我中午都是走一小时约 5 公里的

[pengjl]

@Saturn72 中午不想在办公室休息，去公司周围走走散心也是挺不错的

[roycestevie6761]

@oakcdrom 按摩不行，上次去按摩了一下，第二天更难受了，还花了我 138

[shaozelin030405]

中午搞个床，睡半个小时，别趴着睡

[BearD01001]

去医院看医生❌
上网问网友✅
（手动狗头

[Daniate]

腰疼背疼肩胛骨那里不舒服可以试着做做平板支撑

[roycestevie6761]

@mystrylw 不行，椅子升高要低头看显示屏了颈椎又累了

[janus77]

刚工作啊？多锻炼吧

[roycestevie6761]

再过十分钟又要出发上班了 难受

[manasheep]

你不行就买个 AR 眼镜，斜躺着办公，对颈椎无压力

[wtsamuel]

可以去搜搜一些在家就可以做的改善肩颈的视频

[roycestevie6761]

@BearD01001 主要之前去看了没啥大用，除了多休息之外也没有其他的治疗方案

[oakcdrom]

@roycestevie6761 额。。。好吧，我都是按完可舒服了。。。