正式工作几天了，身体又不太舒服了，又来问问

[roycestevie6761]

之前颈椎一直不好，现在也没好，但是只要不低头就问题不大，工作的时候外接显示屏到主显示屏用，直接把笔记本熄了。 （只要不低头颈椎几乎无感）

后来干了几天发现一直坐着，腰很痛了（我怕劳损久了腰间盘突出了）。直接买了升降台，这下腰是没问题了。

但是，升降台就算合起来也有高度，它相当于抬高桌子的高度了，这样升降台不升的时候，手臂放在上面会比以前高，然后时间长了手臂很酸，而且往后挤肩胛骨咔咔响（我看一些人体工学的视频，手肘应该成 90 度是最好的，但是放了升降台有点 45 度的味道了）。

写这篇帖子的时候往后挤肩胛骨还会沙沙响，应该是肌肉粘连的问题（我猜）。

有没有 v 友知道针对性的对手臂的康复锻炼的方法，不要打球跑步这种的

不是这有问题就是那有问题，太难受了，时刻怀疑自己的职业生涯长度

[roycestevie6761]

@BearD01001 针灸拔罐感觉也没啥用

[huihuiHK]

健身房走起

[roycestevie6761]

@huihuiHK 我们公司一般 6 点出去吃饭，我 6.30 去附近的球馆打球，8 点回来继续上班。不过运动完出点汗能够舒服一点

[roycestevie6761]

出发上班了家人们

[buxudashi]

我的是手伸上天空。再往下肩膀用力时。肩骨关节里就会卡卡的响一下。偶尔会疼。就怕关节里的那层滑动膜出问题。

[jswh]

每过 45 分钟-1 小时起来走动一下，活动一下身体，喝喝水。这是我目前体验下来最好的解决办法。我用 strechly 强制锁屏。https://hovancik.net/stretchly/

[pino2046]

可以试试八段锦，我坚持打八段锦之后脖子就不再难受了……

[roycestevie6761]

@jswh 我觉得手机 app 好点，有推荐的吗

[Mirana]

之前后肩问题很大，动起来很疼，有声音，后来去医院打了一个疗程的玻璃酸钠，基本就不疼了

[Charod]

有没有可能辞职，就治好了🐶

[rwecho]

练瑜伽吧， 我也在坚持

[Champa9ne]

按摩就行，随便找个盲人按摩，这叫物理治疗！ =0=

[konnnnn]

才写了 https://www.v2ex.com/t/954762#reply0

[roycestevie6761]

@Charod 我知道辞职之后就好了，但是辞不了呀

[roycestevie6761]

午休了家人们

[zzzkkk]

升降台导致手臂放着高 人又站着 重力由手臂分担了一部分 不久就会患上腕管综合症
肩胛骨如果在农村就好办了 买个六斤重羊镐和柴刀去上山挖树桩 马上就恢复了 又酸又痒
连锄头都不行 太轻了
过来人的经验与教训

[ajyz]

我之前颈椎病严重的时候只要白天有连续看手机超过 1 小时，晚上就会颈椎不舒服，直接影响整个头部都不舒服。后来颈椎按摩，有点效果但没根本解决问题，再后来就跑步，慢跑，6 分钟配速，每天 6-7 公里，坚持 1 个月后颈椎就再没出现不适症状。

[evan9527]

傻瓜，先调整桌面和椅子到适合的高度，单独抬高显示屏不就好了，可以用显示器臂或者垫高显示器，升降台的话可以站立办公。

[everyx]

我是不舒服了，就停下来做做开合跳，跳个 100 下啥的，肩颈就松了，哈哈

[squarefong17]

我属于肌肉持久力量差的，我是能靠着就不坐直，向前凑近久了会顺手拿个瓶子把下巴撑着，手臂也是能搁在桌上就搁在桌上，不悬空。回家能沙发沙发，能躺就躺。。。可能是外力支撑的多，肌肉、骨骼就把不怎么疲劳，工作几年了，也没啥腰酸背疼脖子疼的，也不近视。。。