38 岁了，还可以通过锻炼身体跑步健身来使身体机能好转吗？

[PrilgrimLi]

38 岁了，高血压，高血脂，双眼每年轮流会来一下虹膜炎折腾 2 星期，膝盖感觉也不舒服，脂肪肝，尿酸高，血小板高…… 感觉这个身体跟过去 50 岁的人差不多呢…… 高血压够呛了，家族遗传。其它的身体机能还能通过锻炼健身恢复吗？ 如果身体一直这个德行，努力拼也不知道在给谁拼了。

[aaniao002]

可以的。别灰心。看看吴京的年龄和长相你就知道了。运动不能停。

[GhostiKing]

@PrilgrimLi 厉害，我 174cm 130 斤

[jookr]

爬楼能玩手机，最容易坚持的了。

[Flobit]

可以的，但看你体重，建议先减重

[Perfect1zsh1t]

生命在于运动 先坚持 21 天！

[coolmint]

别说转机了，马拉松三小时完赛都不是什么难事

[sunamask]

今天开始跑步锻炼，不一定比昨天开始更好，但绝对比明天开始更好。

[echoo00]

可以的，比你还大两岁，去年 9 月体检，高血压 高血脂 高血糖 高尿酸 脂肪肝重度；
体检完开始去楼下健身房锻炼，基本隔一天去一次，半年后再检查，除了血压高（吃药就不高），尿酸超一点点，脂肪肝变为轻度，其他都在正常值了；
现在也是坚持锻炼，身材体重什么的不要求，只要体检没有 Warning 就满足了。。。

[lazyyz]

管住嘴迈开腿，骑车可以先从共享单车开始，最低成本试试能否坚持。
我目前平均一周 2-3 次 10 公里，原先 80kg 多，现在保持 68-69kg ，脂肪肝已经没了好几年，整体状态还不错

[iv2usr]

这就是典型的代谢紊乱后的代谢综合征, 所有生化指标都是代谢紊乱导致的.
胡吃海塞-->胰岛素抵抗-->肥胖,脂肪肝-->高血脂,高尿酸,高血压-->糖尿病,肾衰竭/透析,动脉硬化,中风-->game over
减肥, 减肥, 减肥 ......
1. 节食: 18-6 断食, 只吃早午饭, 或者午晚饭
2. 药物调节: GLP-1 受体激动剂, 司美格鲁肽 一周一针,
3. 增强心肺功能: 每天步行 1 万步, 再过度到快走,慢跑

[xujiahui]

八部金刚长寿功

[iv2usr]

针对欧美人的 BMI 标准不适合亚洲黄种人,
黄种人必须比欧美人更低的 BMI,
才能保证少受代谢综合征导致的风险.

[emmal]

已坚持游泳大半年，腰突/颈椎病给游没了

[8355]

无论什么运动快走也可以，最主要的目的是加快代谢，这样身体的恢复速度会好，有运动习惯的人每周一共 60 分钟都可以比完全不运动的人强。你可以先不控制饮食，但要保持运动，后面感觉到收益了再控制夜宵和饮食结构。

我去的健身房这个 op 这个年纪才是主力，25-30 的男性都忙着加班没时间来，同年纪女性更注意身材相对更多。35-45 的老大哥都龙精虎猛 全是野兽。。。深蹲没有低于 100kg 的。。一次最少都要练 2 个小时

[wonderfulcxm]

当然是有帮助的，不过锻炼很容易，也很难。坚持几天的人很多，作为生活习惯真正坚持下来的很少，就像外行人学编程，真正学成的凤毛鳞角，想起几天前有个帖子，现在直接劝退。

[shiyuu]

当然可以。准备 40 了，健身 4 年，我现在身体感觉像是 25 岁，唱跳蹦跶都没问题

[walker111]

运动健身永远不晚，就看你能不能坚持

[walker111]

投资跑步相当于投资健康最保值

[cloudzhou]

你这体重严重超标，别管什么健身锻炼了，先控制体重，173 的话，150 斤最多了

[fzls]

建议从慢走开始，别一上来就搞太激烈了-。-