如何从 Sonoma 降级到 Ventura

[dcncy]

为尝鲜将 M2 MBP 升级到了 macOS 14 ，体验了发现没有吸引我的地方，个别软件还不适配了。想降级回 macOS 13 。

有时光机备份，但是跨版本无法直接恢复。
请问各位大佬，M 芯片要怎么降级啊，我搜了一下教程，貌似只有两个途径：
1.使用一个 U 盘。
2.使用另一台 Mac 。

就没有不需要外界媒介的降级方法吗？

[justaname]

@Lullaby001 对 M 系 CPU 无效