如何科学增肥，目前 177cm 身高，体重 62.5kg，太瘦了。可以增肥吗？

[foreverstandbyu]

年龄 30 岁。
体质瘦弱。可以用哪些方法增肥。每日三餐正常在吃。还说胖不起来。

[frankyzf]

看一下消化科？

[GabrielleBellamy]

179 cm+58.1kg
最近也在努力增重中。
好难，胖不起来😰

[jack4536251]

睡前撸一管，早上喝牛奶

[kyro00000]

主食换成馒头试试？
增肌的时候每天加餐 4 馒头，肥的贼快

[Yien]

每天 6 餐加运动

[aydd2004]

当你觉得吃饱的时候再吃小半碗

[Axnir]

看看胖子都吃啥就知道了

[wonderfulcxm]

注射胰岛素，可以提高血糖转化为脂肪的能力。

[ichubei]

吃肉，吃肉，吃肉。

[seres]

高脂 高糖 高碳水 + 多吃

[aerzha]

吃肉，大量吃肉。181cm ，一直 60kg 徘徊，平时吃再多也不胖（起码比周围的人多很多）。19 年美国出差一个月，吃不惯其他，每天晚上和另一同事 70 刀的东北菜，迅速干到 65kg 。目前还是 65 徘徊...

[shetz163]

想要吃胖其实比较容易, 睡前吃高糖和高淀粉的东西就行
但这样其实并不好, 增加的是脂肪, 最好还是吃蛋白质以及增肌的各种运动

[iold]

找朋友喝酒，我 33 之前比你这还瘦，被各种嫌弃，回家之后，和同学经常吃饭到深夜，甚至到天亮，我总结就是喝酒吃饭时间长=吃的多+熬夜，三年我胖了 30 斤，看着舒服多了。

[sudri]

哔哩哔哩搜索：卓叔增重，有完整的瘦子增重系列视频教程，我跟着练了小半年效果还是挺明显的。
还是那句老话：七分吃三分练，有没有效果完全看个人的执行力了，坚持下去不会让你失望的。

[iintothewind]

油和糖 各占 50%, 躺着别动.
千万别只吃肉不吃糖, 那样想胖都胖不起来.

[Nice0208]

少吃多餐，多吃粉,面食,多吃夜宵

[shyangs]

BMI 19.9 在正常範圍，不用增肥.

[hawhaw]

你需要的不是增重，更不是增肥，而是增肌

[zdgan]

撸铁，纯多吃东西可能不吸收，但你多做无氧就能吸收，亲身体验，以前也是瘦子

[coolmint]

不是增肥。是增肌！
你增一堆脂肪有何用，不出现饥荒的话一点用没有。
op 应该是外胚型体质，怎么吃都不胖那种，增肌增起来外观绝对是非常炸裂的。
但是增肌肯定也是比较难的，训练强度肯定要有，关键饮食也要够，难免会借助一些增肌粉和蛋白粉，否则营养很难吃够。