如何科学增肥，目前 177cm 身高，体重 62.5kg，太瘦了。可以增肥吗？

[foreverstandbyu]

年龄 30 岁。
体质瘦弱。可以用哪些方法增肥。每日三餐正常在吃。还说胖不起来。

[zfy941]

吃的少
代谢快
不吸收

[lopssh]

提高蛋白质摄入+撸铁。

[Daming]

增肥吃碳水(主食）
减肥戒碳水
增肌吃蛋白质(肉、蛋、奶)

[wolfan]

多吃肉蛋奶、高糖。
睡
不劫如山。

[kingjpa]

旱的旱死，涝的涝死。
真想把我的 30 斤肉给你，

我身高差不多，但体重有 90 。，已经减肥 1 年了 就瘦了 2 斤不到，
反正我比较爱吃面条，中午吃米饭比较多，夏天几乎每天都喝有糖饮料。
对还有吃饭晚，饭量大，你按我这个估计要胖。

[chenyu8674]

三餐不够

我同学也是想增肥，医生让他一天吃 8 顿
差不多是正常吃早中晚饭，然后每隔两个小时加一次餐

[yunyuyuan]

早餐一杯牛奶+燕麦，晚上蒸一个鸡蛋，其他饮食完全不变，然后健身（不需要健身房，就引体向上，俯卧撑，拼多多 50 包邮的环保哑铃）
我 175 ，对零食没兴趣，也吃不胖，之前稳定 60kg 出头，按照以上的方案，一年下来就 70kg 了，目前已经在减肚子肥肉了

[SSSt0ne]

买一箱压缩饼干当零食吃

[carlmasayoshi]

30 岁不慌啊，上了 35 自然就会肥的/doge

[cue]

结婚。

[xd880616]

吃饭进食是一种煎熬，这种体质就不要想了，保持健康不缺必要营养就行。

[ymy3232]

身高 183 前年 52kg 现在 67kg 考虑开始减肥了
饮食没变化 主要是这两年不用出门上班了 一天大部分时间躺在床上

[shawnsh]

多喝点奶茶和快餐

[Seanfuck]

#29 ，#30 对的，结婚生娃，并且随着年龄增加，想不长胖都难。
建议 OP 保持瘦的状态，这个不是缺点，而且在年龄大的时候是优点。

[me1onsoda]

这体重也不算瘦，过两年新陈代谢下来，你就考虑减掉大肚子了

[hammy]

看医生吧。如果过瘦可能是身体问题

[datocp]

日本相扑

吃鸡肉，盖被子睡觉

不过我真见过同事，长得比我瘦，比我会吃，消费粮食。。。

[0n2ynu]

我猜你的嘴唇颜色是苍白的. 脾胃虚弱, 吸收率低. 应该一周 3 次跑步健脾胃

[BigShot404]

再过 5 年，你想减都不一定能减的下来，珍惜吧。

[monkey110]

增肥比减肥简单，如果身体没毛病的话，简单的就吃肉，或者找找减肥食谱，照着食谱看，凡是减肥食谱禁止的照吃不误。我表弟就是身体有问题，干吃不胖，羡慕死了。当然，只羡慕干吃不胖这一条。