lindaiyu99
2023-07-30 18:35:29 +08:00
亲身经历，每个人体质不同，不做任何建议，仅分享个人体验。
从 19 岁开始，180 ，58-60kg ，不论是每天吃牛肉，喝可乐，吃夜宵。试过各种方法，没有任何增重迹象。
某一天，我觉得这样下去实在不行，开始如下操作。
结论：在成都，都是在外面吃，会挑本地人常去的，主要是干净+价格合适。一个月从 120 涨到 140 。后来还想吃到 160 ，但家人说不用了，我也觉得就这样吧，至今保持在 140 到 145 。
早餐，吃包子，只要是喜欢的口味，咖喱，豆沙，麻辣牛肉等等，细嚼慢咽，尽量咀嚼成糊状，再咽下去，不着急，慢慢吃。只要还能咽下去，就一直吃，吃到卖包子的老板都震惊了，他本以为我是一次买两三天的。1.5 元到 2.5 元的包子，开始吃四五个，后来能吃八个十个十二个，重点是要少喝水，只能润润嗓子，不能为了解渴而喝，我觉得水会让肚子里的包子膨胀，胃会受不了。
午餐晚餐，正常饮食，关于饭量，就是一直吃，吃到感觉要吐出来。例如：面点大碗的，再加一份煎饺，细嚼慢咽，吃完，再点一份大碗面，老板以为我打包，结果我又开始吃，老板又震惊了。还是细嚼慢咽，可以少量喝水，但仅为了辅助下咽。尽可能咀嚼成糊糊状再下咽，减少胃的消化负担。吃不下不要硬吃，可以坐那儿缓一缓，吃上一个小时两个小时。我吃到实在想吐了，就不吃了，剩下的食物丢掉。
坚决贯彻一日三餐，尤其是早餐，最迟早上七点半就要开吃，都是日常食物，没有零食，没有宵夜。早睡早起。
再次声明，仅做个人经历分享。个子高，但很瘦，真的很痛苦。