求各位大佬推荐一下睡眠诀窍

[cxz2998]

助眠药品，香薰，或者其他什么手段都可以。

最近睡眠真的是有点次，晚上睡不着的同时还睡不好。。。。。

[walkbox]

以前电视是装在另一间的，甚至晚上手机都放另一间充电，床头放着苹果手表万一有事情可以知道，晚上睡觉踏实，去年我把电视挂卧室了，这下不消停了，手机电视，轮着来，哎，知道不好但是下不了决心。 睡眠质量差，身体放松不下来，看电视困了躺下睡了，2 小时后又醒来...

[storyxc]

最近在听油管上讲电视剧的，听几分钟就睡着了🙃

[cxz2998]

@dp #7 吃过，连续吃第二天会头晕晕的，感觉有点头脑不清楚

[functioncloud]

我觉得睡觉是 构造一个自己的世界（和现实世界区分开）并沉浸在里面。
个人是习惯听喜欢的音乐，是半个音游狗，听的音乐很吵，但是因为是喜欢的音乐，吵的音乐元素也很多，容易想象出自己的世界，入睡很快。
不吃褪黑素有时候半夜会醒，吃了褪黑素能从 9 点睡到第二天 7 点自然醒。

[Chiqing]

我自己是耳塞就够了

[fciasth]

睡前看书学习

[nicevar]

如果身体没问题那就是太闲了，可以试试做点上强度的事情，工作之类的也是可以的，曾经有个朋友以前一起租房的时候说他有失眠症，当时我在做个人收费软件，天天晚上熬夜，他跟着我作息第三天就受不了了，睡得一个香，以后再也没说他有失眠症了。

[ToneSun]

运动运动，再者睡前别瞎寻思。

[opengps]

学英语

[Tiking]

累

[jiaxinbinggan]

眼罩+耳塞

[Leon821]

睡前运动
睡前别想太多事情
睡前别打游戏（我打游戏会心率和肾上腺素上升）

[dashupc]

5 点起床，跑 5 公里

午体 一小会

2-3 天后， 晚上 10 点就睡了

[wusheng0]

看复杂技术书，看几分钟就困了，眼睛睁不开

[liujavamail]

听有声小说很快就睡着了， 一直睡不着到 1 点多才能睡， 听有声书后， 基本 30 分钟内就睡着了

[wayne3602]

脑袋放空，心里只想，吸气~呼气~吸气~呼气 这几个字，想这几个字的时候和自己的呼吸气频率保持一致，我之前失眠都是靠这样睡着的

[erfzsven]

computer organization and design
资治通鉴

睡前看书，从来不会担心睡不着

[TomPig0216]

@Chad0000 #5 然后就会越听越兴奋

[xiwangonline]

听相声，定时半小时，贼有效

[nkidgm]

不睡午觉，硬杠到 10 点上床睡觉