节食怎么这么难？

[bobbyshmurda]

上周试过连续 3 天早餐吃多，然后午餐不吃，只吃晚饭，试了三天觉得还是没有多大问题，周末没有继续，直到这两天继续，发现太难了，特别是到了两三点的时候会手抖，很明显的没进食的表现。 虽然我知道不吃晚饭才是更健康的，但对我来说不吃晚饭反而比较难，因为我晚上闲暇时间比较多，容易随便就买吃喝。

一日两餐真的这么难吗？分享你们的节食心得和菜谱。

[Skifary]

研究一下三餐的饮食搭配，保证碳水，膳食纤维，蛋白质和脂肪搭配好，控制摄入量，比较容易做到。

[johnnyNg]

轻断食，我晚上 8 点到第二天上午 12 点不吃东西，感觉食欲变得更好了，不过没有瘦

[rocksolid]

又节食又运动 你这不是自己上难度么，两选一即可

[yzbythesea]

你习惯就好了，人的身体很神奇的，饿久了就不饿了。我有过一阵一天吃一个三明治就够了。。。完全不饿。

[fzls]

小心弄成胃病，很难受的-。-

[hhyvs111]

轻断食很不错，不吃早餐，皮肤好了很多，人也瘦了

[lkkl007]

得个胃病就行了，一天都不想吃饭

[maplezzz]

刚工作的一年我每天只吃一顿晚餐，经常上班的时候肚子就咕咕叫有点尴尬...其他倒没有啥

[conge]

@iloveoovx #16

好奇，你是饿多久达到“摇头丸”状态？

[iloveoovx]

@conge 看情况了。主动饿的时候其实比较少，一般都是被动饿，比如在外面办事没法吃法 + 走很多路消耗比较多，一天没吃饭晚上就大爱世界了

[shuang930225]

没必要断食，我的供你参考。170 身高，原 82 公斤，半年掉到 72 公斤，之后维持目前有 3~4 年了吧 67 公斤。不吃水果，早饭一碗粥一个鸡蛋，中午食堂半小碗米饭加一荤一素（均小蝶份），晚上半个馒头一碗粥两个菜（三大一小的菜量）可荤可素可搭配，偶尔喝伊利蒙牛那种纯奶，晚上 9 点又是也会吃零食。我的想法的主食可少不能断，就算拇指量也要吃。

[conge]

@iloveoovx 这还挺有意思的。