长期睡眠不足影响到底有多大？

[riluolvshe]

最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？

[testcaoy7]

会
身体会慢慢垮掉
以前有段时间基本也只睡 5 个小时左右，很多时候会感觉疲劳，然后硬撑着干活
那段时间免疫力明显变差了，皮肤出油也很厉害

[AoEiuV020JP]

上班多次打瞌睡被扣工资了，
现在 00:30 左右睡觉，08:20 起床，

[nullpoint007]

别那么卷,会死的

[weeei]

「大爷你怎么保养那么好？」
「不用特别保养，今年才 30 」

[james2013]

我也是这个时候睡和起床,感觉身体吃不消
我中午有午睡 1 个小时,晚上 7,8 点还睡了 1 个小时,但是有时午睡和晚上睡的 1 个小时效果不好

[linyimin520812]

前面一段时间很焦虑，经常 3-4 点钟才睡，早上 8 点多起来上班。很明显的一个变化是脾气变差，易怒，对待任何事情都没有耐心，心慌，走路时觉得整个人都是飘的。感觉对身体的影响非常大。最近才开始慢慢调整，开始运动，强迫自己早点睡，现在每天能睡 7 个小时，感觉身体变轻松了很多。

[AoEiuV020JP]

我也熬差不多应该一年了，三四五六点睡，八点多起，
身体没啥问题，毕竟不是被逼着熬夜的，真困了还是会睡的，除了白天打瞌睡，周末晚上饭后七八点也很困可能补觉，想来继续下去也不会真的猝，

[thinkm]

我每天睡八小时，晚上七个半，中午半小时。感觉精力充沛，有一股丰收的喜悦

[linnsh]

跟你差不多，我白天上班很容易犯困，时间段大部分处于早间 11 点左右，那段时间特别容易困。
然后白天抓住一切可以补眠的时间，午饭时间，晚饭后时间，能补一点是一点。
小憩几十分钟，好的甚至 5 分钟都可以充满能量。

对于我而言，熬夜对我最大的伤害就是掉头发，其他暂时没发觉有什么特别大的影响。。。

[lingxipaofan]

不要高估自己的身体

[xiang0818]

我前段时间也是 2 、3 点睡，这个星期会好点，调整到 12 点了

[yyysuo]

我这么干了 10 多年了，身体暂时还没垮，不过感觉快了。

[mxmbfa]

以前睡几小时就够了
现在不睡够第二天就感觉要死了

[iv2ex]

我现在好困；
你们为什么晚睡？

[a4854857]

就我的亲身实践来看. 会记忆力差很多.专注力也是

[yghack]

差不多的情况,也是上班容易犯困
一般晚上都是忙到 1-2 点,然后 7 点多起床,中午午睡 1 个小时
从 18 年到现在一直这样

[Felldeadbird]

首当其冲脾气会变差 ，人的状态也变差。

所以我现在 12 点左右就要入睡了。确保 6-7 小时睡眠了。

[blankmiss]

我现在右下眼皮 时不时抽搐

[Tyuans]

是不可逆的，尤其岁数越大越不可逆，我妈为了照顾我姥爷，曾经半年吧，晚上睡可能也就 3-4 个小时。从我姥爷离世到现在 5 年了，还没有调整过来，总之就是睡的少，睡眠间断。已经是没法调整过来的。
年轻人还能调整主要是年情。

[hui9000]

我是焦虑 晚上根本睡不着，白天起不来，每天晚上 4-5 个小时，中午 1 小时，持续 2 年了；
有时候 11 点躺床上，2-3 点才能睡着，也不看手机就闭眼，怎么也睡不着特难受；
试过吃褪黑素，没用；
现在就是感觉易疲劳，皮肤出油大，皮肤干，易出汗，注意力难以集中