长期睡眠不足影响到底有多大？

[riluolvshe]

最近一年时间里差不多都是凌晨 2-3 点才睡，早上 8 点左右起，周末偶尔会通宵。平均睡眠时间 5 个多小时，不知道这个水平正不正常？目前主要给我的影响是皮肤变差了，白天注意力不容易集中，效率也不如晚上，再长期下去身体会不会吃不消？

[ReZer0]

我也是……但……总调整不过来。我反而是大晚上干事情有劲。

[gpt5]

分人。
我有一个同事，一天就睡三五个小时，
经常早晨起来，都能看到他半夜与欧美那边的各种邮件拉扯，
结果他 50 了还生了个儿子。

[bugmakerxs]

我大学踢整场球轻轻松松，现在冲两趟心脏像要跳出来一样。。。

[goodname]

同每天睡 5 小时，持续了两三年，表现如下：
1.精力下降。上午没精神，中午午休半小时才能缓过来。
2.肥胖。这两年体重增加了许多
3.失眠。想睡睡不着，必须身体电量熬到丝血，才能入睡
4.肠胃功能紊乱。肠胃稍微受刺激就窜西
5.脱发。发迹线后移现在已经逐渐变成 M 了
6.肝功能下降。容易出虚汗，稍微运动就累

[riluolvshe]

@testcaoy7 免疫力降低应该是有点，不过我分不清是去年十一月阳了问题还是熬夜的问题，然后脂溢性皮炎也开始了。

[daydreamcafe]

@thinkm 有一种丰收的喜悦，喝了之后非常开心，浑身充满了力量

[dif]

我前段时间是这样，晚上焦虑睡不着，经常忽然就醒了。
闹铃响了起不来，但为了生活又必须起，所以负面情绪+1
到公司后无精打采，几乎不想动脑子，头总是昏昏沉沉，简单的逻辑想不明白，负面情绪+1.
早晨还算可以，午饭过后，精神状态极差，平凡点头，甚至还会不小心删除大片代码，或者在某个文件中无意输入一些字符，大脑一片空白。 负面情绪+1.
在这种状态下，很难控制情绪，渐渐的吐槽声越来越多，哪怕写 3 页文档也会骂骂咧咧，极其容易发脾气。负面情绪+3
吃饭方面，因为以上问题也变得没啥胃口，只喜欢吃变态辣的食物，刺激味蕾，刺激自己（辣屁股）。
然后照照镜子发现皮肤差的要死，头发页杂乱发黄，越这样越爱刷抖音，越爱刷负面新闻，越刷负面新闻，抖音就月给我推送负面新闻，什么失业率，低生育，烂尾楼，天灾人祸，男权女权，政府一些骚操作等等扑面而来。这样长此以往，只会不断地轮回。

[euronx]

会🐔🐔ing 不起来

[fakex]

op 需要注意了，不要让别人拿钱买你的命。人活一辈子，不是只有工作，要投入家庭、爱好里去

[zwdsix]

会整天想着润

[msaionyc]

你都知道你这些症状，还问会不会身体吃不消，你这不是已经开始吃不消了吗？非要站不住才叫吃不消吗

[WuCheng]

@gpt5 #22 你咋知道孩子一定是他的（狗头

[coolmint]

从推特上看到的一个说法，虽说有点土，但逻辑上肯定对。

一个人想要一直健康，必须要做好三件事：走路，阻抗训练，睡眠。
你说你不做这三件事吧，也不是肯定就会不健康，你做了，肯定会更健康。

[zzzkkk]

失眠脱发 大脑萎缩
对肝肾也很坏

[outman87]

@coolmint 阻抗训练是啥意思，能否举个例子？

[yuyanglive]

先买个血压计量量血压吧

[MCyunpeng98]

有段时间凌晨睡，5 点醒，每天基本都这样的状态，感觉自己上班随时会猝死，脸上开始爆痘。
现在已经开始调理身体了

[echo1937]

个人实际感受：

中短期（一两个月内）：黑眼圈、皮肤（肤色）变差、体力下降（跑几步会喘）、记忆力变差（容易忘事）、精神头变差（容易走神）

中长期（六个月以上）：肥胖、免疫力下降（感冒了会比以往严重，恢复得也慢）

[mexingchi]

@riluolvshe #25 溢脂性皮炎确实是会跟着熬夜同时存在，这个在我身上也是一样的。需要找一个适合自己的洗发液

[zhenrong]

年轻真好，多大啊