戒烟中，做什么事可以替代抽烟的惯性事件。

[aerzha]

最近在戒烟，倒没啥太大的反应，就是上班的时候比较难受。

之前上班的时候，隔两个小时就下楼一趟抽一根，一过过烟瘾，二也能放松下。
但自打戒烟后，在工位坐时间久了，就习惯性的想起身，然后想起出去没事干，就继续坐着了。

造成的结果是
1. 一直坐着挺累的，没个啥理由自己也懒得出去转转
2. 感觉痔疮都严重了点，一直做提肛。

今天实在坐不住了，跑出去买了点零食回来，然后继续坐着吃。。。

各位有没有什么好的建议

[bravecarrot]

《这本书能让你戒烟》
读一次戒两年， 刚读完第三次， 永远的告别吸烟了

[tyzandhr]

啃指甲

[joesonw]

戒断反应，生理上的。体内尼古丁一个月就代谢的差不多了，坚持一下就胜利了。

[tntin]

康斯坦丁后来开始嚼口香糖了

[mitoop]

已经戒烟 1 年了 现在不抽已经习惯了 刚开始也是不抽好像少了点啥

[wonderfulcxm]

村上春树是靠跑步戒掉了抽烟，跑步也会上瘾，会想越跑越快，越跑越远，你总不可能一边跑马拉松一边抽烟。

[ichubei]

听小说

[unclejimao]

@dna1982 两个小时一次，强度未免太大了吧😅

[listenEcho]

戒烟主要是戒掉抽烟这个习惯, 以及戒圈子.

[howfree]

@zhangyichent 开玩笑的

[Aprilming]

@fanyuanpei #38 要细细的看，品味这本书，戒烟已经两年多了，感觉很容易。实在不行，你看完书之后，在手机壁纸上写上“耶！我是非吸烟者”， 有点小小的作用的

[letuslinux]

烟龄 16 年，戒烟 3 年，不看书，直接戒，想抽了就吃颗薄荷糖，配以每天坚持跑步。