兄弟们，如何戒糖呀～～

[leixx]

总是嘴馋，喜欢吃东西。
1.公司有小零食，下午都得吃点，如果没有的话，可能也不会去买，但他就是有。。就会想去吃点。
饼干，面包，月饼，薯片，曲奇饼，等等
2.粗略估计下，一周至少 3 瓶 330ml/550ml 的饮料。可乐，咖啡，冰红茶，各种饮料。
主要公司包在园区吃饭或者外卖，一般就送这些饮料，所以也就喝这些。不怎么喝奶茶。
不过最近发现一个东西，能解解嘴馋。东方树叶：真就纯茶，配料表干净，不过得自己消费买。。
3.不运动， 自从公司把健身房砍掉后，就没怎么运动了，下班后的时间以前可能一周两三次跑步，现在就是游戏+吉他，运动也就砍掉了，加上小区的游泳馆关门了（就开 4-8 月，给小朋友玩的），之前一周还能一次游泳，也没了。
希望能戒掉游戏，或者少玩游戏，找一个运动类的兴趣吧。
今年还没体检，应该在 11 月份，去年是爱康入职体检各项指标都合格，今年不知道咋样。

所以开帖子还是想戒一些高热量，高糖的食物摄入，最有效当然是管住嘴。。有没有一些能吃的，摄入量还低的。
或者大家是如何管住自己的胃的？保持自己良好的身体健康的？

国庆去父母那边，游戏电脑也不带过去，就没游戏玩了，狠狠的锻炼个几天！！～～

[majianglin]

我糖尿病预备军了

现在饭前吃一口水果，聚会可以喝一口可乐，最好无糖的。嘴瘾还是要过的，控制好量和时间

另外就是锻炼了，老生常谈了

[szthinking]

泡茶替代饮料，入门可选茉莉花茶，如果想喝凉的可以冷萃

[liyafokan]

同问

[Secrexy]

帖子里没有提到对象，那就默认没对象，那动力就是给自己整一个好体型，可以尝试更多穿搭，然后狠狠冲一波自由市场。

毕竟我的观念是只有设立一个目标，才会围绕目标去整事。如果单纯觉得不好，但实际又觉得好像还凑合，很容易就坚持不下去了。（举个栗子，个人因为要去做伴郎，2 个月瘦 20+斤）

七分吃三分练，喝美式东方树叶都行，不然多喝白开水都 OK ，锻炼可以跟着刘畊宏的切片，慢慢熟悉，没有要求上来就整 40 分钟，但最好 1-2 天锻炼一次，每天下班后留个 20-30 分钟动一动。强度不高，也不用出门，不会带来负担和退缩。自己悄咪咪练，争取惊艳所有人。

[ThomasKim]

最近在减肥，目前解决嘴馋的方法就是口香糖+无糖薄荷糖，前者是为了解决嘴馋的问题，像以前刷视频刷到吃播，基本上流口水流的不停，最后打开外卖软件，现在是刷到了，一边嚼口香糖一边看，仿佛主播再吃，我也在跟着他吃一样，后者是为了解决饿的时候，告诉自己，我已经吃东西了，消停一会，等会就会吃正餐了，再忍忍。

[Sfilata]

1. 每天定量，每次一次性拿够一天的，然后就不去了。
2. 外卖换成水，或者其他无糖的。其他的就存起来，放在看不见的地方。比如说家里的小柜子里。
3. 锻炼不需要刻意，平时早起地铁少坐一站，多爬爬楼梯，空了跳跳绳都很好。专业健身房固然很好，但是需要大段时间和专业设备其实已经劝退了好多人。

以上方法亲测有效，只要习惯了就没啥了。还有就是不要太执着，把这些习惯慢慢当成自己的日常。不要刻意去坚持或者自律，这样最容易反弹，一步步来。

[ChovyChu]

三得利

[xianyv]

无糖可乐了解一下, 我现在就是偶尔喝一下这个, 之前喝过元气森林的无糖气泡水, 难喝

[Shinu]

糖真不能多吃, 人体每天可摄入糖 25g, 一瓶可乐 40g 糖左右, 一瓶就给你干满了. 很多零食也有糖, 比如趣多多, 半包一包也给你干满了.
糖尿病可是不治之症

[hz570815725]

普通人是不可能完全戒糖的，知识储备不够你压根就不知道什么东西里面会有糖分
你应该做的是戒掉加工食品和一些明显的高糖食物
然后就是多吃一些自己喜欢的健康食品吃撑了也无所谓抗饿解馋

[echo1937]

@hz570815725 其实大部分人语境里面的戒糖，就是指的是食品当中的添加糖，比如饮料、甜品、零食、冲饮等高热量高糖分食物。

[HughRyu]

喝茶,普洱,乌龙,红茶,白茶.

[id80108900]

努力学习戒糖的好处，
去医院看看糖尿病人的悲惨。

[leixx]

@szthinking 是的，午休起来就觉得嘴巴没味道，夏天热，想喝点冰的，。冷萃想过，要弄杯子，还要提前准备好冰冻啥的。还有可能泡出来口感不佳，吃茶叶。。直接东方树叶代替了 ～～冬天看专门弄个杯子泡茶吧。

[leixx]

@majianglin 嗯嗯，虽然及时行乐，但还是不想得糖尿病的，现在反思自己的行为。。还是要控制量。。现在有点放纵了。

[bingbingliu]

长痘戒糖一年了，平时饮料，奶茶，精细食品（蛋糕，甜品之类），还有垃圾食品（各种零食）基本上都不吃，平时除了三餐的话，可以吃水果之类，感觉习惯了一段时间就不会想吃了

[f6x]

无糖可乐. 然后纯水. 都要冷藏或加冰.

[leixx]

@Secrexy 哈哈，确实没有对象。锻炼之前有，现在确实少了～～哎，还是希望自己能找到一个感兴趣的运动，游泳很喜欢，附近的商场游泳馆收费过高了。

[leixx]

@liyafokan 收藏这个帖子吧 哈哈。

[leixx]

@Sfilata 好建议，感谢