好奇，大家是怎么戒掉熬夜 恢复到正常睡眠生物钟

[sickoo]

有一个网店，目前备战双十一，暂时利润还没有富裕到能请得起一个客服，每天营业时间从被迫延长到凌晨 1-2 点，早上又要九点多起，问就是想赚多一点

虽然还年轻，最近感觉有点力不从心，，自我感觉运动强度都不能升高，怕突然挂了

大家伙能支支招？买啥补补？ 没有午睡习惯，即使躺着也睡不着，得晚上才能睡着。

[stinkytofu]

你这属于根本没办法, 只有请人分担工作. 我这种才是需要戒掉熬夜的, 现在这个点还在刷 v2ex, 完全属于无意义熬夜, 算了, 回复完这条就去睡觉.

[FightPig]

我回老家就能早睡，主要吃的早，在家我妈做好饭，吃完才 6 点，现在回来又这个点没睡了，主要回家，做饭吃完已经 8 点了，收拾收拾 10 点多，看看资料啥的，写写代码，12 点多正常的

[Rooney1]

目前为止我可以不熬夜好像除了旅游就是住院。。其实你可以睡够八小时以上也行

[datocp]

当年有一天终于感觉到心脏站着比坐着舒服，去医院也检查不出个什么，医生的结论是注意休息，然后就开始 21 点就断网睡觉，经过一个月终于心跳正常了。

之前的制造业也安排过夜间 7 天 11 小时上生产线，虽然白天也正常休息，可是那喯喯乱跳的感觉又来了。人到了一定年龄不得不服老。

[franswish]

你是不是问反了

[dawn009]

你这情况的关键似乎在于取舍。早上晚上的单子对比一下，晚上单子少就早点睡，早上单子少就晚点起？

[zeusho871]

我直接特么夜班，想不上也不行，虽然给上二休二，但是时差已经乱掉了

[zisen]

吃药💊，如果第二天早上要起来，然后今晚生物钟乱了睡不着，一片药下去十分钟内必睡。调节生物钟很好用。

[enchilada2020]

@zisen 褪黑素吗

[HUZHUANGZHUANG]

这个问题和熬夜没有关系，你应该问一下：容易赚的钱凭什么轮到你来赚？如果想来想去找不到这个凭什么，那前期熬夜是必然的，钱难赚，shi 难吃。

内行才明白成角要遭多大的罪，不想遭罪又想成角，怕是有点难咯

[zisen]

@enchilada2020 褪黑素加植物提取物，包装盒上说不会成瘾🐶

[totoro625]

早起就不熬夜了，最近工作需要每天 6 点起床，偶尔 5 点半起床，真的就是每天晚上 8 点开始犯困，10 点就想睡觉了

[streamrx]

吃褪黑素

[Anshay]

起码睡前 2 小时洗澡，可以设置闹钟，洗完澡以后大脑不要再接触刺激性信息，避免引起情绪波动。形成习惯后自然就睡了。

[WhateverYouLike]

1. 吃点褪黑素。
2. 找一个作息比较规律的人一起生活。有个参照物会好很多，不至于漫无目的地熬。

[F798]

标题：我想早睡
正文第一段：我不想早睡

所以你自己先想明白

[hahasong]

2 点睡 9 点起，7 个小时还不够？

[congcong555]

无解

[MrBearin]

辞职了, 没有午睡了, 之后就逐渐早上七八点就醒, 晚上 11 点不到就开始困...

[sickoo]

@stinkytofu #1 没办法，利润确实不足开一个能做的好的客服，夜班钱少没人来。