想问下，大家跑步都是什么时间跑，饭前还饭后呢

2023-10-25 14:26:23 +08:00
 Bigstupidcat
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所在节点    跑步
19 条回复
pocketmiddle
2023-10-25 14:29:09 +08:00
早上饭前或者晚上饭前。
nothing2
2023-10-25 14:31:13 +08:00
晚饭后，一般晚 8-9 点
FuryBean
2023-10-25 14:54:03 +08:00
晚饭后一小时以上就可以了，一般 10 点左右。
Bigstupidcat
2023-10-25 14:55:25 +08:00
@FuryBean 会影响晚上的睡眠吗？
FuryBean
2023-10-25 15:01:21 +08:00
@Bigstupidcat 对我没影响，我睡得晚，1 点左右睡。
jookr
2023-10-25 15:04:34 +08:00
饭后=吃进去 800 大卡，跑步消耗 600 大卡，减肥效果不明显
饭前=空腹有氧直接消耗脂肪
gps949
2023-10-25 15:08:35 +08:00
如果是 996 ，建议饭前，因为吃完饭你需要等消化好等好久，还可能影响睡眠。而饭前跑步还可以抑制食欲，有效帮助晚上控制饮食甚至节食。
如果是朝九晚五，建议饭后。
sx931210
2023-10-25 16:15:15 +08:00
@jookr 直接将脂肪转换成肌肉吧
silentstar
2023-10-25 17:04:58 +08:00
饭前跑，或者饭后基本消化以后跑，胃里满满的时候运动很难受。
Obrigado0815
2023-10-25 17:16:22 +08:00
饭前
sanquan
2023-10-25 17:19:02 +08:00
早上五点半开跑
dufldylan1
2023-10-25 18:38:50 +08:00
跑着上下班
id80108900
2023-10-25 19:59:55 +08:00
日出后，日落前。
muooOOO
2023-10-25 20:29:57 +08:00
饭前跑最好吃个能量胶，不然要小心低血糖。饭后跑要等 2 个小时消化一下，不然肚子颠的疼。
Leonard
2023-10-25 20:34:33 +08:00
饭前跑低血糖头晕，饭后跑胃疼
MENGKE
2023-10-26 10:07:48 +08:00
我一般晚上 8 点到家，稍微吃几口跑，吃多了跑很难受，不吃很饿。吃五分饱，走路半个小时到公园在跑基本没啥不舒服的了
julyclyde
2023-10-26 20:59:05 +08:00
饭前饭后这个问题，总让我想起初中英语课里那个吃苹果的故事
conge
2023-10-28 07:11:48 +08:00
翻了一下自己的博客，饭前饭后相关的文章写过三篇

https://conge.livingwithfcs.org/2022/11/13/ReturnPoint-fuel/

https://conge.livingwithfcs.org/2022/05/07/ReturnPoint-hunger/

https://conge.livingwithfcs.org/2022/04/02/ReturnPoint-run-and-breathe/
hagerhu
351 天前
主要是早上饭前跑步，早上时间可控，不影响正常生活作息
偶尔晚饭后跑步，基本都是饭后一小时左右出去转一圈，最重要的还是养成习惯

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