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pocketmiddle 2023-10-25 14:29:09 +08:00 via iPhone
早上饭前或者晚上饭前。
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nothing2 2023-10-25 14:31:13 +08:00 via iPhone
晚饭后，一般晚 8-9 点
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FuryBean 2023-10-25 14:54:03 +08:00
晚饭后一小时以上就可以了，一般 10 点左右。
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Bigstupidcat OP @FuryBean 会影响晚上的睡眠吗？
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FuryBean 2023-10-25 15:01:21 +08:00
@Bigstupidcat 对我没影响，我睡得晚，1 点左右睡。
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jookr 2023-10-25 15:04:34 +08:00
饭后=吃进去 800 大卡，跑步消耗 600 大卡，减肥效果不明显
饭前=空腹有氧直接消耗脂肪 |
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gps949 2023-10-25 15:08:35 +08:00
如果是 996 ，建议饭前，因为吃完饭你需要等消化好等好久，还可能影响睡眠。而饭前跑步还可以抑制食欲，有效帮助晚上控制饮食甚至节食。
如果是朝九晚五，建议饭后。 |
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silentstar 2023-10-25 17:04:58 +08:00
饭前跑，或者饭后基本消化以后跑，胃里满满的时候运动很难受。
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Obrigado0815 2023-10-25 17:16:22 +08:00
饭前
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sanquan 2023-10-25 17:19:02 +08:00 via iPhone
早上五点半开跑
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dufldylan1 2023-10-25 18:38:50 +08:00
跑着上下班
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id80108900 2023-10-25 19:59:55 +08:00
日出后，日落前。
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muooOOO 2023-10-25 20:29:57 +08:00 via Android
饭前跑最好吃个能量胶，不然要小心低血糖。饭后跑要等 2 个小时消化一下，不然肚子颠的疼。
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Leonard 2023-10-25 20:34:33 +08:00 via iPhone
饭前跑低血糖头晕，饭后跑胃疼
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MENGKE 2023-10-26 10:07:48 +08:00
我一般晚上 8 点到家，稍微吃几口跑，吃多了跑很难受，不吃很饿。吃五分饱，走路半个小时到公园在跑基本没啥不舒服的了
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julyclyde 2023-10-26 20:59:05 +08:00
饭前饭后这个问题，总让我想起初中英语课里那个吃苹果的故事
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conge 2023-10-28 07:11:48 +08:00
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hagerhu 2023-12-12 10:14:18 +08:00
主要是早上饭前跑步，早上时间可控，不影响正常生活作息
偶尔晚饭后跑步，基本都是饭后一小时左右出去转一圈，最重要的还是养成习惯 |
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