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pocketmiddleOct 25, 2023 via iPhone
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早上饭前或者晚上饭前。
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nothing2Oct 25, 2023 via iPhone
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晚饭后，一般晚 8-9 点
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FuryBeanOct 25, 2023
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晚饭后一小时以上就可以了，一般 10 点左右。
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@FuryBean 会影响晚上的睡眠吗？
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FuryBeanOct 25, 2023
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@Bigstupidcat 对我没影响，我睡得晚，1 点左右睡。
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jookrOct 25, 2023
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饭后=吃进去 800 大卡，跑步消耗 600 大卡，减肥效果不明显
饭前=空腹有氧直接消耗脂肪 |
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gps949Oct 25, 2023
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如果是 996 ，建议饭前，因为吃完饭你需要等消化好等好久，还可能影响睡眠。而饭前跑步还可以抑制食欲，有效帮助晚上控制饮食甚至节食。
如果是朝九晚五，建议饭后。 |
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silentstarOct 25, 2023
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饭前跑，或者饭后基本消化以后跑，胃里满满的时候运动很难受。
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Obrigado0815Oct 25, 2023
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饭前
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sanquanOct 25, 2023 via iPhone
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早上五点半开跑
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dufldylan1Oct 25, 2023
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跑着上下班
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id80108900Oct 25, 2023
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日出后，日落前。
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muooOOOOct 25, 2023 via Android
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饭前跑最好吃个能量胶，不然要小心低血糖。饭后跑要等 2 个小时消化一下，不然肚子颠的疼。
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LeonardOct 25, 2023 via iPhone
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饭前跑低血糖头晕，饭后跑胃疼
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MENGKEOct 26, 2023
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我一般晚上 8 点到家，稍微吃几口跑，吃多了跑很难受，不吃很饿。吃五分饱，走路半个小时到公园在跑基本没啥不舒服的了
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julyclydeOct 26, 2023
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饭前饭后这个问题，总让我想起初中英语课里那个吃苹果的故事
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congeOct 28, 2023
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hagerhuDec 12, 2023
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主要是早上饭前跑步，早上时间可控，不影响正常生活作息
偶尔晚饭后跑步，基本都是饭后一小时左右出去转一圈，最重要的还是养成习惯 |
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