30 多岁，开始骨质疏松？

[hambers]

今日公司体检加了一项骨密度检查，发现骨密度指标明显偏低（ 3.7 ） 这是什么一个情况啊，家人们。一直做程序员难道会影响钙的吸收么，现在补救还来得及么 大佬们能分享下有效的补救措施？

[malu9527]

少喝碳酸饮料，多吃钙片+维 D+鸡蛋~坚持运动！！！！

[uuhhme]

我 33 也是明显偏低，阴雨天还有可能有感觉，医生说补钙

[busymilk]

腿摔了以下，前几天检查，髌骨骨质疏松了。。。不知道能不能长回来

[hambers]

@uuhhme 医生说 30 岁之前补效果好很多，现在年纪大了后补进去逐渐难了

[uuhhme]

@hambers 我晒太阳也很少，几乎 8 个小时电脑，8 个小时手机。。爱喝饮料。已经买了钙和维生素 d 开始吃了

[yumizhao888]

二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫。

[jonsmith]

据说咖啡喝多了会骨质疏松，不知真假。

[thinkm]

@malu9527 维 D 要吃哪种？ 我看有什么 D1 D2 D3 的

[hambers]

@jonsmith 应该是有些影响。anyway 但是如果在年轻的时候把骨量补的较高其实也够后面挥霍的吧

[seres]

1. 年龄大了钙会加速流失
2.日常摄入钙不足
3.晒太阳少导致合成维 D 不足，间接影响钙摄入
4.碳酸饮料喝的多，摄入过量磷酸，加速钙的流失

[fox1751]

感觉这个帖子很不错，补充了我这方面的知识不足，不晓得还有没有类似的对身体有用的小知识

[hambers]

@fox1751 是吧，呼吁大家补钙要乘早，这玩意就像养老金一样。前面都是积累后面都只剩是消耗了

[YoungChan]

看了桌子边那一箱芬达，我陷入了沉思

[kristofer]

做程序员不会影响钙的吸收。
多补钙，多户外运动，晒太阳。少喝饮料。

[malu9527]

@thinkm 买钙片买那种带+维他命 D3 那些就好了~比较促吸收！！！我现在常年吃的就是买的钙镁片+D3 这类钙片

[hambers]

@malu9527 老哥有跟踪骨密度变化么，效果大不大？

[malu9527]

@hambers 木有，不过我经常跑步打羽毛球未出现各种骨质酸痛问题！！！一直坚持吃钙片主要坚持预防为主！！！