大家是怎么做到不熬夜的呢？

[philosophyasd]

被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。

只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。

到了大学，自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济，找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态，因为需要经常出差走高速，所以他们也经常发生交通事故。。。

现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。

自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机，虽然觉得那些新闻，社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去，想要找到下一个刺激点。。。

也有时代的原因，在这个时代，熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。

必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。

[Geekgogo]

23:30 上床闭眼睡觉，手机等电子产品放在拿不到的地方

[meshell]

拿本书在枕头旁边。

[philosophyasd]

@meshell 我准备去买个闹钟，后面电脑手机关机。睡觉前只看书。

[Kerwin24]

12 点的话也不算晚吧

[bearcolin]

12 点还算熬夜啊…… 我都 2 点

[weaving]

白天把自己弄得累一点，晚上倒床就睡。

[GTim]

1. 养成粘床就睡的原则。
2. 手机可以放声音放视频，就是不要手拿着。

然后，你就和我一样啦

[l8L12cwti87t9Kwg]

身体和 12 点睡毛关系没有，干嘛要那么在乎身体好坏呢？人和机器一样，开机几十年自然会老化，你觉得大不如前就是你老了而已。睡够几小时就可以了，平时适度锻炼，吃的健康点，生活工作环境没有毒气毒水，就差不多了。你再能活，活个 100 岁又能咋？到时候就该走了的。不要想太多，该怎么样怎么样。不是有个监狱岗位的帖子嘛，监狱公务员，呆在牢内的时间比犯人还长几倍，有时候束缚住自己没必要。

[Henrybsbhp]

做不到，就是不想早睡覺，工作日都 1:30 ~ 2:30 睡覺，7:30 起床。
週末都三點多睡覺，睡到自然醒，一般十點多會醒。

[fc4soda]

晚上看书，看枯燥一点的工具书，理论书啥的，没多久就困了

[irisShaw]

早上七点起床，适当运动，睡前不玩手机，只看书

[lee3181]

睡不着的时候啪一下，然后马上就倒头可以睡了~

[pyplayer]

好多时候时候两三点 lu 一下才睡得着。。。根本戒不了 放弃了

[killva4624]

上年纪你就自然想多睡觉了...
高管和创业者除外，我发现这两类人除了脑子要好之外，还有一项必备的是睡眠少且能有充足的精神。

[fionasit007]

12 点睡搁这养生呢（ doge ）

[xiaxiaomao]

以前天天熬夜，睡觉前也要刷上两个小时的手机。
后来有了干眼症+结膜炎，老老实实规律作息，上床就睡觉，绝不碰手机。

[Hilong]

我现在到家就吃一粒褪黑素。然后过一个小时上床睡觉，不玩手机，困意马上就来了。准备吃一个月，养成习惯

[KING754]

昨晚。。。不对。今早 6 点睡的。

[7inFen]

我以前两点睡，现在 11 、12 点左右就睡了。
晚上不要花太多时间在游戏或剧上。以前玩魔兽、激战 2 、暗黑 4 这些，玩到 12 点都觉得还早，现在改麻将，打两轮就想休息。
白天尽量不要睡。前几天可能比较痛苦，我从夏天到现在，基本没了午休的习惯，太困时最多眯五六分钟。只要晚上睡得好，什么中午不睡，下午崩溃，没有这回事。
我有夜跑习惯，量不大，3 公里左右，一般 9 、10 点下楼绕小区跑。有人说晚上跑步容易兴奋影响睡眠，我感觉还好，适当锻炼让身体感到轻松，更容易入眠。
睡前温水泡脚，有助身心放松。
看书。我一看书就想睡觉，一本书放床头，几个月过去还在翻前几页。

我有睡前刷短视频的习惯，比较影响睡眠。什么时候能控制这种奶头乐的量，应该能睡得更早些。

[ZField]

不看短视频