大家是怎么做到不熬夜的呢？

[philosophyasd]

被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。

只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。

到了大学，自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济，找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态，因为需要经常出差走高速，所以他们也经常发生交通事故。。。

现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。

自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机，虽然觉得那些新闻，社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去，想要找到下一个刺激点。。。

也有时代的原因，在这个时代，熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。

必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。

[totoro52]

早睡早起啊 你每天 6 点起床 到了晚上 11 点不困成狗一样 另外戒咖啡

[guguji5]

找个早睡的对象

[impanghu]

睡前看半小时纸质书，手机静音丢一边。闹钟一响立马起，白天无论多困都不要睡。大概坚持一周就好了，亲测

[philosophyasd]

@impanghu 好的 谢谢

[mwjz]

躺床上，扔掉手机，闭上眼就行，每天坚持早起。慢慢就过来了

我现在最晚 11 点睡，一般都是 10 点半，早上 6 点多就起了。。。 晚上躺床上，啥也不想，一会就入睡。。出现失眠的次数极少

[6167]

老了，熬夜干事没有睡觉香了，锻炼一下消耗精力也可以

[lifesimple]

远离手机，把睡前把手机关机放远一点，让自己别那么方便拿到。

[seeu2ex]

@guguji5 这个真有帮助

[aecra]

住四人间，想早睡都不行，每天上班都困得要死，周末都不想出门，都是补觉

[cambria]

我要是每天 12 点就睡估计能永葆青春了（今晚就用枕头上的头发拼一个睡字）

[tensorzhang]

z 早点下班。

[l98000307]

一想到第二天上班怕迟到就没有心情熬夜了

[akay2351]

分析熬夜的时候都在做什么，然后试试去掉不做那些可做可不做的事情。

[amusier]

每天十点半之前一定入睡，早五点半准时起床。初中生的家长……

[silencil]

6 点下班，走路 10 分钟到家，没有朋友，不打游戏，十一点不睡都不知道怎么过。

[xhslyf]

本质上还是上床睡觉这件事不够吸引人，所以让床上有吸引你的东西就好了，然后养成习惯，先让自己上床，然后再慢慢控制自己在床上某个时间点就一定睡觉。

比如找自己喜欢看的书，或者短剧，让自己在床上看，每天定好 22 点一定上床去看，看到 23 点就睡觉。

[xing666]

每晚十点半睡觉，坚持了 8 年了，就是给自己定规矩，10 点半一到必须睡觉，睡不着就闭眼躺着，慢慢的就习惯了，到 10 点多就困了。

[duluosheng]

坚持锻炼，累了就容易睡着。晚上跑跑步，不要跑太快。

[zjj19950716]

别看短视频，看长视频，打开油管点开个 1 一小时的视频经常看睡着

[callmedachang]

10.15 左右准时犯困，然后手机一丢直接开睡。早上大概 6.30 醒来，蹲坑、锻炼、做饭