大家是怎么做到不熬夜的呢？

[philosophyasd]

被这个千古难题困扰太久了。应该是被缠绕的最长时间的问题之一。

只有小学时候睡眠充足。从初三开始卷学习之后觉就不太够了。高中就是刷题做题。每天做到 11 点甚至往后。早上 6 点起。感觉就是觉不够睡。但是没想到更糟糕的还在后面。中学时候起码作息是规律的。

到了大学，自己是不喜欢熬夜的。但是奈何室友熬夜打游戏。。。所以也被动的跟着一起 12 点-1 点睡觉。早上起来很痛苦。后面毕业的时候时运不济，找了一份 007 的工作。很惨。部门团队的人都特别疲倦的状态，因为需要经常出差走高速，所以他们也经常发生交通事故。。。

现在是我比较轻松的阶段。自由职业。每天的休息时间是足够的。但是晚上还是喜欢熬夜到 12 点睡。。。

自我反思了一下。觉得是手机的问题。在外面和别人合租。只有一个卧室。一个书桌。睡觉前总是不自觉看看手机，虽然觉得那些新闻，社交软件挺无聊的。就是不停的刷来刷去，想要找到下一个刺激点。。。

也有时代的原因，在这个时代，熬夜应该是年轻人的通病吧。不熬夜的是少数。大家都被电子产品和新闻的推送扰乱了生活。。。

必须下决心彻底改变掉这个坏习惯了。不然身体状况会江河日下。希望为时不晚。

[xytysingle]

如果是规律作息的熬夜算熬夜么

[liu731]

先关灯，再想想有什么 B 事值得你熬夜。。。

[debuggeeker]

现在的人没了手机就活不了，远离手机。

[Amber2011]

不工作

[KookSpookk]

熬夜会死，每次到 12 点以后，心率直升，心脏会疼。

[jin5354]

@Hilong 褪黑素我一吃，第二天就头脑发昏

[Rache1]

直接通宵，这样就不算熬夜了 😂

[aLazarus]

我是晚上 10 点去健身，等回到家洗漱好收拾好之后就刚好 12 点，然后就睡了

[erwin985211]

我分析自己的原因，问题是过得不够充实所以想抓住今天最后一点时间，实际上也是干一些无意义的事情。当因为一些特殊情况导致今天特别充实的话就能接受提前睡觉了。 我现在应对方法是睡前要做的事情全部提前一小时。以前刷牙洗澡都在 11 点，自然就 12 点睡了。现在 10 点干完就躺床上。

[uibobo]

健身力竭躺下就睡了

[Ashore]

只有周末老婆在家的时候才不熬夜。

[magicZ]

睡前涂半个小时以上的数字油画，然后洗个澡就睡了

[xwayway]

工作日我一般是 6.40 起床，之前是 12.睡，现在感觉睡不够，改成 11.睡了，争取再调整调整，11.前睡

[baoshuai33]

早睡啊

[somebody1]

到点就运动，运动完躺床上就想睡。

[jiejia]

早起

[lele140]

晚睡的同学提醒下你们，小心斑秃（ 我是不敢了，曾经 3 点睡，6.30 起）

[purringpal]

晚起就行了，别人说熬夜有害你就焦虑了？有没有害关键在于有没有睡够，也就是第二天有没有足够精力为准，不是以时间点和时长为准。

[kinghui]

生个能熬夜的娃，每次都 10 点陪上床，每次熬不过就先于娃睡着了，久而久之到点就困。手机不放床头也很重要，一般睡前仍客厅。

[light000]

按道理来说只要能坚持早起，就自然而然的早睡。一般到点自己就困了