自己专注只能在十几分钟，过一会儿就思绪乱飞。

[YaD2x]

早上七点半起床，计划背书，可是一直到现在都没有背上两句，要么发呆要么就打开 v 站刷刷帖子。。。。啥都想干就是不想学习。自己的专注只能有十分钟！！！😔

[gpt5]

别担心，地球人都这样。
所以 抖音/tiktok 短视频 才大行其道，
所以 youtube 上播放量高的大都是十几 min 的中视频。

[z1645444]

可能是任务分解细粒度的问题，也可能是进入心流前的准备工作（包括心理准备工作）没做好，二者缺一都会对接下来的工作有很大负面影响

[JamesMackerel]

@billowssun123 可靠，但没啥用。医生给我开了专注达，我吃了一段时间，放弃了。我觉得还不如接受这样的自己，好好生活。

[iovekkk]

我也是看书看不下去，所以我都是看视频

[chhtdd]

打游戏的时候能专注吗

[yangzzz]

@chhtdd 打 csgo 和 dota 专注度 200%，哈哈

[haimall]

专注力也是需要练习的
每天增加几分钟的方式 训练一个月试试

[jgh004]

我也是，每天工作能专注 1 小时就算多了，其余时间工作 1 分钟，摸鱼 10 分钟。。。

[zhuanggu]

@SWALLOWW 跟这个有啥关系么？我也是 INFP 感觉也是容易走神

[ixcode]

找个人监督你，铁面无私的那种

[YaD2x]

@ixcode 包青天啊

[YaD2x]

@SWALLOWW infp

[hagerhu]

既然已经意识到这个问题，那就开始把影响专注的环境一个个去掉

[lx271896700133]

我用了好几年的两个软件，说不上很有效。但多少还是有帮助。
https://apps.apple.com/cn/app/doonething-single-task-manager/id464910442?mt=12
https://apps.apple.com/cn/app/%E4%B8%93%E6%B3%A8%E6%B8%85%E5%8D%95-%E7%95%AA%E8%8C%84%E9%92%9F-%E4%BB%BB%E5%8A%A1%E6%B8%85%E5%8D%95/id1258530160?mt=12

[lx271896700133]

听说洗冷水澡很有效，但我还没试，最近有点冷😅

[hgaogao]

我也是这样，在凳子上坐一会站一会蹲一会

[YaD2x]

@lx271896700133 #35 软件我可以试一试 冷水澡就不必了（已近零下）

[YaD2x]

@gpt5 治愈

[kyro00000]

正常的吧。
脑子里的神经连接太多了，导致想法太多。。
想办法改变环境，让干扰因素变少。

[Xieldy]

推荐看看《深度工作》这本书