HIIT

释义 Definition

HIIT（高强度间歇训练）：一种锻炼方式，特点是在短时间内交替进行“高强度运动”和“低强度恢复/休息”，以提升心肺能力、燃脂效率与运动表现。（也常被当作一种课程或训练计划的名称。）

发音 Pronunciation

/hɪt/

例句 Examples

I do HIIT twice a week to improve my stamina.
我每周做两次高强度间歇训练来提高耐力。

After a warm-up, the coach led us through a HIIT session that alternated 30 seconds of sprints with short recovery periods.
热身后，教练带我们做了一节HIIT训练：30秒冲刺与短暂恢复交替进行。

词源 Etymology

HIIT是缩写，来自 High-Intensity Interval Training（高强度 + 间歇 + 训练）。这种训练思路在运动生理学与竞技训练中发展已久，后来在大众健身领域广泛流行，尤其常见于短时高效的团课与居家训练内容中。

相关词 Related Words

• Interval
• Cardio
• Endurance
• Stamina
• Sprint
• Warm-up
• Recovery
• Circuit

文学作品与出处 Literary Works

• Martin Gibala & Christopher McGowan, The One-Minute Workout（讨论并普及以HIIT为代表的高强度间歇训练理念）
• James Clear, Atomic Habits（以习惯养成为主题的非虚构作品中，常以包括HIIT在内的锻炼作为例子出现于读者与媒体引用语境）
• Alex Hutchinson, Endure（涉及耐力与运动科学讨论时，常提到间歇训练/高强度训练相关概念）