Low-impact

释义 Definition

（尤指运动、活动）低冲击的、对关节负担小的；通常指动作对膝盖、脚踝、髋关节等的震动与压力较小，适合初学者、康复期或需要保护关节的人群。（也可引申为“低影响”的，如环境或社会层面，但更常见于健身语境。）

发音 Pronunciation

/ˌloʊ ˈɪm.pækt/

例句 Examples

Low-impact exercise is easier on your knees.
低冲击运动对你的膝盖更友好。

After her injury, she switched to low-impact workouts like swimming and cycling to stay fit without aggravating her joints.
受伤之后，她改做游泳、骑行等低冲击训练，在不加重关节负担的情况下保持体能。

词源 Etymology

low-impact 是由 low（低）+ impact（冲击、撞击） 组合而成的复合形容词。这里的 impact 原指“碰撞产生的冲击力”，在运动语境中引申为“落地、跳跃等对身体（尤其关节）的冲击”。该词在现代健身与运动医学表达中非常常见，用来对比 high-impact（高冲击） 活动。

相关词 Related Words

• Low-intensity
• Joint-friendly
• Gentle
• Moderate
• Aerobic
• Cardio
• High-impact
• Rehabilitation

文学与著作 Literary Works

• ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription（美国运动医学会指南；常用“low-impact”描述适合特定人群的训练方式）
• The Runner’s Bible（跑步训练类书籍；常将低冲击训练作为交叉训练或恢复方案的一部分）
• Strength Training Anatomy（力量训练解剖类书籍；在讨论保护关节与动作选择时常出现类似表述）