Systematic Desensitization

定义 Definition

系统脱敏（疗法）：一种常见的行为治疗技术，用于缓解恐惧、焦虑或特定恐惧症。做法通常是在放松训练的配合下，让来访者按“从轻到重”的焦虑层级逐步接触引发恐惧的情境（真实、想象或虚拟），从而降低焦虑反应。也常被称为渐进式暴露结合放松。（在更广义上，它也可泛指“通过逐步暴露让刺激不再引发强烈反应”的过程。）

发音 Pronunciation (IPA)

/ˌsɪstəˈmætɪk diˌsɛn.sɪtɪˈzeɪ.ʃən/

例句 Examples

She used systematic desensitization to reduce her fear of dogs.
她用系统脱敏来减轻自己对狗的恐惧。

Through systematic desensitization, the therapist helped the client face increasingly challenging situations, from imagining an elevator to riding one during rush hour.
通过系统脱敏，治疗师帮助来访者循序渐进地面对更具挑战的情境：从想象乘电梯到在高峰期真正乘坐电梯。

词源 Etymology

systematic 来自希腊语 systēma（“整体、系统”），强调“按步骤、有结构地进行”。desensitization 由前缀 **de-**（“去除、降低”）+ sensitize/sensitization（“使敏感/敏化”）构成，字面意思是“使不再敏感/降低敏感性”。合起来即“用系统化步骤降低对刺激的敏感（反应）”。

相关词 Related Words

• Exposure Therapy
• Relaxation Training
• Phobia
• Anxiety
• Fear Hierarchy
• Counterconditioning
• Cognitive Behavioral Therapy

文学与著作中的用例 Literary Works

• Psychotherapy by Reciprocal Inhibition — Joseph Wolpe（提出并系统化阐述该技术的经典著作）
• Abnormal Psychology — David H. Barlow & V. Mark Durand（多版教材中常以“系统脱敏/暴露”讲解恐惧症治疗）
• Clinical Behavior Therapy — 实证取向的临床行为治疗教材（通常在焦虑障碍章节讨论该术语）
• The Anxiety and Phobia Workbook — Edmund J. Bourne（面向大众的焦虑自助书中常出现相关技术与练习）