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V2EX  ›  Johanyoung  ›  全部回复第 1 页 / 共 1 页
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187 天前
回复了 YaD2x 创建的主题 跑步 关于跑步的一些疑惑
我跟你的水平差不多,半马 1h50 ,全马 4h 左右,小腿外侧估计是肌肉伤病,问题不大,减少运动量,做一点腿部力量训练。原因可能是 一段时间没跑步,突然上强度,导致肌肉负担过重;也可能是你的跑步姿势,建议看看脚掌着地的部位,有条件可以去专业的跑步鞋店,用慢速摄影看看球鞋的支撑稳定性,不行的话可能需要更换跑鞋。至于步频,我觉得强求不来,自己先跑爽了再纠结这个吧,除非有更高的速度追求,不然强行提高步频只能减少跑步的乐趣。
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