SelFree

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V2EX 第 59478 号会员,加入于 2014-04-01 13:53:18 +08:00
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SelFree 最近回复了
不怕他看到自己无缘无故被打的视频之后拔你的管吗?
开宾馆啊
65 天前
回复了 TWorldIsNButThis 创建的主题 生活 完全不运动的人如何开始锻炼
@SelFree #88 更新一下自己情况
12km 疼痛加剧之后,再没跑了,连续喷了 3 天云南白药,感觉效果明显。
第 4 天跑了几公里,没问题。休息 1 天,第 6 天跑了 12km ,也没啥问题。

疼痛期间用过红花油、活络油、止痛汀、膏药等,感觉对我效果最明显的是云南白药。

有跑步教练大概分析是因为我足外翻,会导致脚踝外侧韧带习惯性收缩,力线不正,一上强度会容易不舒服。
71 天前
回复了 PowerDi 创建的主题 问与答 胡须长太快有什么办法吗
去势
72 天前
回复了 TWorldIsNButThis 创建的主题 生活 完全不运动的人如何开始锻炼
@Anybfans #86 嗯,也有人说我可能是内翻了。

之前穿的强风 2 。今天穿的飞影 team2.0 ,把脚内侧打了个泡。
https://s21.ax1x.com/2024/04/02/pFHFHoj.jpg
72 天前
回复了 TWorldIsNButThis 创建的主题 生活 完全不运动的人如何开始锻炼
巧了,也是最近开始跑步。
第一周跑了两次。
第二周开始戴表跑,各种数据,配速/距离等等,总有一样能产生正反馈,立马上瘾,每天都是几 km 。
第三周也是基本天天跑,其中周二跑了 10km ,不过瘾。周四去跑了 15km ,周五开始脚痛。
第四周休息,周四感觉疼痛好转了,又去跑了个 4km ,开始疼痛加剧。
到这周,今天又感觉好点了,早上去跑了 12km ,疼痛又加剧。

必须得循序渐进,别像我整伤了,反而不能跑,憋得难受。
既然你跑得喘气了,按大家的说法就是:跑快了!减速!以能边跑边说完整的句子为佳。

我第一周没戴表,5km 跑下来配速 530 ,第二周发现 530 配速心率 170+了,开始减到 7 分左右配速,才把心率降到 150 。

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另外问下大佬们,这里痛,怎么办?
https://s21.ax1x.com/2024/04/02/pFHFCGt.png
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