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zijie0
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养生博主的 23 年总结

  •  
  •   zijie0 · 137 天前 · 2152 次点击
    这是一个创建于 137 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    https://mp.weixin.qq.com/s/WewzHibhP8hTg_G_8MIc0g

    来一篇不太一样的年终总结,不过应该也是不少程序员关心的话题 :)

    19 条回复    2024-03-20 09:59:29 +08:00
    wonderfulcxm
        1
    wonderfulcxm  
       137 天前 via iPhone
    牛逼,不吃早餐的大佬,对我来说太难了。
    a852695
        2
    a852695  
       137 天前
    很好的分享,学习收藏了~
    cyersvet
        3
    cyersvet  
       137 天前 via Android
    土豆是优质碳水,可以替代米面的,应该放在优选里面
    potatowish
        4
    potatowish  
       137 天前 via iPhone
    山茶油不饱和脂肪酸、油酸、烟点比橄榄油高一些,应该在优选里面
    zijie0
        5
    zijie0  
    OP
       137 天前
    @cyersvet 我看了几份数据,土豆的血糖负荷,omega-3 与 omega-6 比例与意面,精米之类差不多,所以也放在少吃里。目前我没看到任何一种碳水可以放到优选里……
    zijie0
        6
    zijie0  
    OP
       137 天前
    @potatowish 山茶油也是植物种子榨取的吧?即使都是不饱和脂肪酸,植物种子的 omega-3 与 omega-6 比例普遍是很低的,所以应该也是不太推荐。只可惜油这一块如果不是自己做饭的话基本没得选。
    p2ex
        7
    p2ex  
       137 天前
    感谢分享,楼主有推荐的鱼油和辅酶 Q10 吗?准备给父母买一点吃
    iamcpz
        8
    iamcpz  
       136 天前
    鱼油有推荐的吗
    vanxy
        9
    vanxy  
       136 天前   ❤️ 1
    推荐挂个内分泌科, 开个微量元素与 维生素 D 的检查, 可以走医保报销的。 对于自己是否需要摄入的补剂以及剂量有指导作用
    defunct9
        10
    defunct9  
       136 天前
    哎,吃草得了
    huoshanhui
        11
    huoshanhui  
       136 天前
    俺以为是那种养生分享。
    BeijingBaby
        12
    BeijingBaby  
       136 天前
    一顿不吃就饿的慌,节食或改变习惯实在是做不到
    zijie0
        13
    zijie0  
    OP
       136 天前   ❤️ 1
    @p2ex @iamcpz 我买的是 viva naturals 的鱼油。Q10 没有挑过品牌,印象中买了比较便宜的普丽普莱。
    iamcpz
        14
    iamcpz  
       136 天前
    @zijie0 感谢
    sparrowMan
        15
    sparrowMan  
       131 天前
    楼主写的很棒 也写的很专业了 其中有一点直接商榷
    蒸煮过的土豆不管是从 GI 升糖指数是 62 还是 GL 升糖负荷是 10 都不高的 而且 SI 饱腹感指数 还是最高的
    所以土豆应该算优质碳水 土豆可以用来控制血糖 用来减脂 都是好东西 比全麦面包 黑麦面包都好
    zijie0
        16
    zijie0  
    OP
       130 天前
    @sparrowMan 看到不少人反馈,我在知乎的文章里修改了哈哈
    zijie0
        17
    zijie0  
    OP
       130 天前
    包括前面 @potatowish 和 @cyersvet 的反馈,我都在知乎的文章里加上了。
    wangcen123
        18
    wangcen123  
       113 天前
    op 你好,我看你的文章中说你有肌钙蛋白指标问题,是不是因为维生素 D 的补充过量?
    来自 wiki:维生素 D 过量的主要症状都是高钙血症的症状,包括食欲不振、恶心和呕吐。这些可能随后是多尿症、剧渴、虚弱、失眠、紧张、痕痒,最后是肾衰竭。此外,它有可能发展为蛋白尿、管型尿液、氮质血症及转移性钙化(尤其出现于肾脏)[162]。维生素 D 毒性的其他症状包括幼儿智力低下、骨骼异常生长和形成、腹泻、易怒、体重减轻和严重抑郁[72][96]。
    zijie0
        19
    zijie0  
    OP
       59 天前
    @wangcen123 不清楚诶,我应该没怎么补充维生素 D……
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