关于 apple watch 的睡眠监测

[diantongren]

最近入手了 apple watch ultra2 ，想用来检测一下睡眠情况，到手后连续时候 3 天，每天睡眠都是 3 个多小时，而且显示的卧床时间也是 3 个多小时，我都是 1 点到 2 点之间睡，8 点半起，这差的也太多了吧（我打开了睡眠模式）。
还有离谱的是，健身圆环里面不是有每天站立嘛，早上起床一看今天已经站立了 5 次了😂
之前没有表的时候，我设置了健身圆环的目标是 100 大卡，由于每天都是久坐，之前可能上一天班都完成不了，或者刚好完成。最近买了表之后早上打车到公司弹出来说已经完成今日目标了，下班都有消耗 400 大卡了。

昨天睡眠的结果，1 点睡的，早上 8 点 20 起的，睡了 5 小时 34 分，卧床时间 5 小时 49 分，有 1 小时 51 分钟清醒时间，这个清醒时间好像没有算到卧床时间里面，应该是检测错误了，检测到没卧床，把这 1 小时算上感觉就差不了。

[hanierming]

站立是只有在一个小时内有一分钟，那一个小时就算是有站立的。

睡眠不准挺正常的，可以试着安装三方 APP （ autosleep 等），虽然也能可能还是不太准

有了手表之后手表会经常检测你的心跳，所以会增加消耗能量，只有手机的时候只会计算你步行消耗的卡路里。

[diantongren]

@hanierming 我也就中途起来上了一次厕所，起床就已经站立了 5 次了，难道我还梦游了，躺在床上其实检测到我是站立着。

[zons]

你说的睡觉模式，是指睡眠闹钟么？我设置了睡眠闹钟，每天到点助眠、睡眠，睡眠时间看着是挺准的

[hanierming]

@diantongren 和你的手势有关系，可能你手垂直了？

[zons]

你这不是真梦游，就是表有问题吧....

[diantongren]

@zons 是的。另外我朋友没有设置睡眠闹钟也挺准的，我也挺纳闷的。

[zons]

@diantongren 可以分析着看，比如说睡眠时心率一般比醒着低，还有显示你醒着的时候，步数有没有变化，综合分析下这些数据

[Chad0000]

@hanierming
和老婆一起睡，我在后面抱着她肚子，有几率会被认为站立。偶尔而已。

[diantongren]

@zons #7 就比如昨天，我 2 点就睡了（我基本都是倒头就睡），但是记录上显示的 3:27 才睡，而且前面没有清醒时间，到 8 点起来，中间断断续续的清醒时间有 1 个小时，很变态。

[diantongren]

@hanierming #4 可能真的是睡觉的时候乱动

[MC]

睡眠我用 Oura Ring ，会很准

[sasi2316]

最近刚做完睡眠呼吸检查，想知道最准的情况，还是可以考虑去医院这种专科测下，包括睡眠过程中的血氧水平都会有指标。我也问了医生，智能穿戴设备的准确度，医生的回答是仅供参考。

[Taieo]

你要不试试 autoSleep,我一般都不看自带的那个。还有就是你戴的是不是有点松，我觉得我这边检测准确度还是比较高的

[aureole999]

之前用 auto sleep ，得自己校准。现在升了 watch OS 11 beta ，就卸载了 auto sleep 用自带的，还挺准的。

[astkaasa]

@Chad0000 哪里站立?

[Lmorning]

我用的是 sleep cycle 还可以

[haynes123]

@Chad0000 真不错啊，这个“站立”也能监测

[vankhu]

?si=K4T3X4p0B53UCdXB
可以看下这个评测
转发自 https://t.me/AppleNuts
“⌚️💤 Apple Watch 监控睡眠的准确性及午睡追踪

watchOS 7 之前
用户使用第三方 App 监控睡眠，例如 Pillow, AutoSleep 等。但是因为 App 对睡眠监控的灵敏性和准确度参差不齐，加上高昂的订阅费用，让很多用户望而却步。

从 watchOS 7 开始
Apple 带来了睡眠追踪。但是只能是在用户开启睡眠模式下才能监控睡眠。这个对于有午睡习惯的朋友们非常不友好，而且最终也会导致睡眠数据不准确和缺失。

但毫无疑问的是，Apple Watch 对睡眠监控的准确是目前已经穿戴设备中最精准的，没有之一。这个评测来自于一位叫 The Quantified Scientist 的博主.

图像上也能看到华为、小米的穿戴设备的睡眠监控准确性很低，不如不监控。

从 watchOS 11 beta 1 开始
系统开始支持 午睡 追踪，如果你佩戴 Apple Watch 在无需进入睡眠模式的情况下进入短暂睡眠，Apple Watch 也可以精准地捕捉到。这些信息将会被用于 Vitals 的分析，让你的健康信息更加准确。”

[Chad0000]

@haynes123
哈哈，因为手表只能判断手臂的方向，垂下来就认为是站着。同样我老婆站着做饭手没停下来还提醒站一会儿。这是手表的局限性。

[hagerhu]

我 Apple Watch S7 感觉还可以，主要就是用来跟踪跑步和睡眠

[leon912]

@diantongren 多戴戴，会越来越准的。

[DonkeyKane]

考虑搞一个睡眠闹钟，自动进入睡眠模式和结束睡眠模式

[ikichen]

仅供参考，不能当真