一天能喝多少水

[fields]

• 多喝热水欲望肾病、痛风、糖尿病、提高性能力、减少经期疼痛哈哈哈哈哈

• 测试一下一天能喝多少水,这个茶杯容积是 420ml ，不接满，算 400ml ，下午下班之前补充说明喝了多少水

• xdm 也贴一下你们一天的饮水量

距离上午吃饭前已经喝了 3杯 x 400ml = 1200ml 了

### 下午四点刚过，已经是第五杯了，5 x 400ml = 2000

下班 上午3杯，下午6杯 （ 3 + 6 ）x 400ml = 3600ml 好吧没跑过群里其他喝水大佬

[Mithril]

健康的肾脏极限大概每小时能代谢出去一升左右的水，但你喝到这个量基本就可以考虑水中毒了。

[evan9527]

有个差不多的杯子，每次打水先喝一杯，再打满一杯回工位，一天 2 升应该是有的。
这种喝法会导致尿意来的特别急，有尿就得赶快去。

[tzlovezaq]

你提醒我了！去接水去了！

[aino]

3L 起步，不知该我是不是有点过了

[totoro625]

可以买一个大陶瓷缸子，泡点茶叶
我尿酸偏高，所以强迫自己多喝水

早饭 200ml~600ml
上午 400ml
下午 400ml~800ml
晚上 400ml~1200ml ，有时候能吃 6 斤西瓜
睡前 400ml ，跟睡觉前上厕所一样养成习惯了

[myway]

买了个 2L 大杯子，一天一杯，下班喝完就不用纠结少喝了。。。

[processzzp]

@Mithril 哪有那么容易就水中毒，别自己吓自己。我上午 4L 水，下午 4L 水，还不是活得好好的，空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、肾功能全都正常

[aper]

每天大概 3L

[yangxiaopeipei]

尿酸高，基本每天起床一杯或者半杯水，到公司一杯美式，上午一杯水，中午吃完饭一杯水，午休结束后一瓶三得利，下午两杯水，晚上到睡觉 2 杯水

[somebody1]

@processzzp
正解。

我们公司有瓶装水，下雨天五六瓶很正常，天热的话就多了，八瓶往上很正常，多喝水，多上厕所。

我比较容易出汗，晚上也会冒汗，早晨起来必须得吨吨吨才舒服，不然全身紧巴巴的。

只要正常喝水，正常排汗排尿，都没大问题的。我自打一上班就培养自己多喝水多跑厕所的习惯，就是有些人会瞎想，很烦！

[coderluan]

不打球 2L ，打球 3L ，不过一半是无糖饮料

[BoyBoy]

早上接满，下班前喝完

[RheatiN]

公司 330ml 雀巢纯净水，一天 5 瓶吧，回家再喝点甜的 500ml ，估计一天两升

[214L]

每天 3L+
480ML 的保温杯，上午两杯下午三杯。早上起床和晚上健身时摄入加起来大概 1L 。

[dz5362]

早上 250 毫升牛奶，上班的时候，350 毫升的杯子的，每天 6-7 杯，晚上喝水少，纯水 500 毫升左右，运动 1 小时，再喝 600 毫升电解质水

[playwithkittyk]

下了喝水羊驼之后每天基本 2.8-3L

[thomas15425]

2L~3L ，帶了个 1L 的水瓶上班，没事就喝两口。上班比上学的时候去厕所的频率密，现在一个小时去一次。

[gregy]

@evan9527
俺也一样，500ml 的杯子，上午两杯下午两杯。接水的时候顺便去厕所放水。

多喝水，多排泄，还能避免久坐

[spicy777]

2L 左右

[dfkjgklfdjg]

每日目标 3100ml ，平均下来每天能喝到 70%的样子。

工作日上午下午各一杯 890ml 的热水，这个是每天必定喝完的。完了还有早餐或者下午茶里面的咖啡。
晚上回到家会按照运动量喝 2~3 瓶 500ml 的无糖茶，晚上睡前看情况加一盒 200ml 的牛奶。

有些时候下班前没喝完，890ml 的杯子会还剩半杯。吨吨吨一口气喝完，回家之后会着急上厕所😂。

[zachary99]

光白开水就应该 3l 不止，如果频繁外出的，出门一次估计增加 500ml

[byte10]

我应该是最少的。一天 2 杯水？ 1L 不到。800ML ，不知道是不是有问题？喝太多肚子涨。

[listen2wind]

我喝茶的话，一杯是六百毫升左右，一天大概三杯，多喝多去厕所。

[hahasong]

不到 2L ，2 杯茶+1 杯咖啡

[morutong]

@byte10 #22 我比你少点，每天两杯 700ml ，再多就感觉喝不进去了。现在一上午了，大概已喝 160ml

[OldSurgeon]

3L 的吨吨桶，一天两桶。
差不多一小时去一趟厕所，正好站起来活动活动。
戒烟俩月了，想抽烟了就喝口水，公司里的水不知道哪儿的，有点甜，还挺好喝嘞。

[dimlau]

4 杯手冲咖啡外加一杯水。
大概 240 毫升 x5 ，不到一升半。

[liaojl]

@Mithril 什么肾脏那么弱，喝那么点水就中毒了。

[ddzzhen]

喜欢喝茶，平时大概如下，如果打羽毛球的话一个小时 1.5

上午 1.2
下午 1.6
晚上 1.2

[dragonQueen]

350 毫升的杯子，每天至少 10 杯。

[deplives]

@Mithril

你会一口气喝 7 斤的水么？

[luorixy]

好像我喝水多点 我买了一个 2L 的水壶泡柠檬水了 早上、下午打 1.8L 晚上喝 1.3L 左右就下班

[uuMc6lSatwjdK6YP]

我每天要喝四五杯-一杯 600ml 甚至我会冲维 c 喝

[MENGKE]

我把喝水量同步到了我的博客： https://www.mengke.me/status/health

[lijintapx]

我 22 岁以前一天就喝一杯水，在家有时候就吃饭的时候喝水。后来尿酸 625 。不想吃药控制于是就多喝水。一天四升左右吧，现在掉到 400 多了。

[fields]

@MENGKE 点进去我还以为是 gayhub 呢哈哈哈哈哈 太牛了哈哈哈哈哈哈

[noobjalen]

尿是透明白色的就行，确实没算过多少杯，黄了就多喝点，透明色的话口干就喝。🤔然后，我最近一直喝的都是冷水。

[comexb]

每天 600 毫升的水+200 毫升的咖啡

[nuomi196500]

3200ml 一天，有时候多一点儿

[coderzhangsan]

@Mithril 看来我是水中毒了，平常每日 4L 水，上午差不多 1-1.5L 水，下午 1-2L 水，晚上 0.5-1L

[Zhuantouwen]

买了个 1.5L 的吨吨壶, 上班就装满 睡觉前全部喝完

[churchmice]

一般一天 1L,拿个 1L 的瓶子装一下，就当是任务了

[NightFlame]

没有固定的量，喝到尿接近透明

[hsiaochi]

口渴就喝，所以容易跑厕所。好处是避免久坐，坏处是容易打断心流

[wanwaneryide]

1L 的瓶子，白天上班期间一天 2-3 瓶，晚上稍微还有 500ml 左右

[Mithril]

@processzzp
@liaojl
@deplives
@coderzhangsan

肾脏代谢的速度就是这么多，意思是你如果以超过这个速度喝水，那么肾脏没法将其完全代谢出去。
这里考虑的是速度，而不是总量。一天 8L 的话，并没有超过这个代谢速度。

所以我才说，你喝了这么多量，就要考虑水中毒的问题。而不是说你喝了这么多，就一定会水中毒。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

这个论文也写了，主要会出问题的一个是孩子，有些地方虐待孩子的办法就是大量灌水。或者大量运动后立刻大量饮水，导致电解质失衡。

[Richardhtw]

3L 左右

[ydatong]

2L 左右

[Garphy]

不爱喝水，一天有时候就喝一杯水，所以血脂有点高···

[Athenalz]

晚上喝水不会起夜上厕所吗？我白天大约喝 3L ，十点之后就不能喝了，不然要起夜

[saranz]

3~5L

[sunfly]

去年高尿酸痛风，上午 2.5l 吨吨桶，下午 1.5l 怡宝+0.9l 东方树叶、晚上一瓶 0.9l 东方树叶+0.5l 农夫山泉🤣

[Sting1226]

1.5L 左右吧。上午一杯冰美式，下午一瓶矿泉水，晚上一瓶矿泉水。出门的话另算。

[AnonymousUser]

1.5L 左右，我想多喝点，但是上厕所太频繁了

[llussy]

3600ml 和这些水 要上多少次厕所？

[EndlessMemory]

夏季 5000-10000 ，冬季 3500-7000

[oneisall8955]

2L 左右

[FirefoxChrome]

@processzzp 是不是吃盐多。。。。我每天能喝 6 升

[jjx]

@processzzp

8 升的确 厉害

我有几天强制我喝两升, 小便频率太高

[processzzp]

@FirefoxChrome 不是，我中午自己带饭的。只有上班的时候才会多喝水，周末在家里就一天只喝 3-4L 了

[Eagleyes]

@Mithril #1 你没考虑到出汗，户外一天 20L 水也正常。
出汗出到这个量，喝水就不能只喝白开水了，要补充电解质了。

[BraisedAlice]

景田 6.8L 的桶装水，2-3 天喝完。

[linnsh]

感觉应该 3L 左右，京东那款 400ml 的保温杯，上班时间我大概接 4-5 杯那样，晚上回去有个 750ml 的杯子，2 杯。
平时在家会喝茶，就是那种小小杯子，潮汕三杯冲那种。

不过估摸 3L 应该是有的。