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alei814
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进行了 3 周的正念课程,的确感受到了正念的力量

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  •   alei814 · 7 小时 55 分钟前 · 282 次点击

    很早前想要了解正念、冥想这些内容,觉得神秘又要远,就像武侠小说里面那种藏在山谷洞穴中的秘籍一般。 工作一段时间后,明显自己很容易焦虑、晚上会晚睡、人很容易疲惫等等问题,希望有个方法能缓解或者解决这些问题。 很早之前就关注了正念研习 MIED 的公众号,是北大心理学和认知学的一个账号,机遇巧合下,在大约十月底左右,看到有一个志愿者参与正念研习的推文,花了一些时间填了超级长的问卷,参与了报名。 到目前为止应该是上过了四次线上课程,联系了有三周左右,的确缓解了不少我的焦虑,也让我真的看到了自己的进步。 此文是为了给大家推荐正念,“正念”这个偏西方的词汇,其背后的功法我觉得是我们东方人文化里就有的东西,大家可以试试看,只是简单的呼吸观察,每天十几分钟,三周你也会看到变化。学习资料的话 B 站有一个八集左右的介绍。 目前的感悟就是: 1 、情绪要区分清楚什么是感受(身体或心理)、什么是想法、什么是行动,结果是什么,很多时候我们可能都是将想法变成了结果,或是把想法当成了感受; 2 、重新认识了活在当下,我们并不拥有任何东西,我们唯一拥有的只有当下的瞬间,沉溺过去过度忧思未来,都不能让我们活在当下; 3 、保持初心,我们总会苛责自己的想法,也就是对想法有不好的想法,然后忘记自己当下的初心,对一切感受不到好奇了,变得麻木了,初心应该成为我们的动力; 4 、想法只是想法,会来也会走。

    这个分享就是希望给大家有情绪困扰的朋友们一个方向。

    7 条回复
    llcczz
        1
    llcczz  
       7 小时 34 分钟前
    6
    qhd1988
        2
    qhd1988  
       7 小时 32 分钟前
    推广公众号就算了,排版还这么难看
    zcasdwqexbvn
        3
    zcasdwqexbvn  
       7 小时 31 分钟前
    楼主文笔很像推广,但过往发帖记录又不太像
    alei814
        4
    alei814  
    OP
       7 小时 30 分钟前
    @qhd1988 已删掉公众号部分内容
    alei814
        5
    alei814  
    OP
       7 小时 28 分钟前
    @zcasdwqexbvn 只是分享自己经历,发现不会重新编辑,GG
    PalenessIb
        6
    PalenessIb  
       7 小时 27 分钟前
    自己潜意识里若是想要相信,哪怕买一串石头戴在手上,也能感受到来自宇宙的“神秘”力量。

    其实倒也没什么,这就是一种自我调节,自我治愈法。
    alei814
        7
    alei814  
    OP
       7 小时 22 分钟前
    没有编辑,主题已下沉,作为记录
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