2025 年 3 月，我在公司体检中查出腰椎峡部裂伴 1 度滑脱。其实之前我就偶尔会腰痛，但一直以为是久坐引起的劳损，活动一下就好，也没太在意。直到体检报告提示“椎弓根不连”，我才赶紧去深圳医院做了 CT ，结果确诊了峡部裂。医生说我症状还不明显，建议先保守治疗：多锻炼腰背肌、游泳、做臀桥。
一开始我也没打算手术，毕竟只是运动或久坐后有点疼，休息一下就能缓解。但到了 6 月份，我发现久坐后屁股和大腿根部总是酸胀，担心神经受压，又去做了核磁，结果并没有压迫。医生还是让我保守治疗，但因为我比较年轻，他们也不建议做融合手术。
可症状反复出现，一直没有好转，我开始上网查资料、加病友群，还咨询了 AI ，这才了解到手术主要有两种：修复和融合。我特别不想做融合，因为需要切除椎间盘、改变生理结构；而修复术则是把断裂处固定、植骨，让它自己长好，更符合我的需求。不过很多医生对修复术有顾虑，觉得成功率不高，更倾向融合，腰椎融合手术是针对椎间盘突出、腰椎滑脱、椎管狭窄的终极手术。
于是我决定自己找能做修复的医生。深圳的医院基本只做融合，我就面诊了广州几家大医院，还线上咨询了北京的大医院。对比之后，发现北京这家手术量大、病友反馈好，最终我选择去那里做修复手术。
9 月，我请假去了北京。手术很顺利，腰五骶一打了 4 颗钉子，植了骨，目的是让峡部稳定生长。医生说他们这类手术做得很多，一年有几百台，住院那些天也有很多年轻小伙来做修复手术，医生说这个病多发于运动爱好者和军人。术后第二天伤口有些疼，但第四天就能自己上厕所，第十天出院时已经好多了。
我选择手术，是因为怀疑峡部裂是高中运动受伤留下的老问题，现在久坐办公又加重了负担，怕再不处理会导致滑脱更严重。如果修复成功，以后就能正常生活，否则可能年纪大还得做融合。
手术医保报销前花费 4.2w ，深圳医保报销比例较高，配合深圳惠民保报销后 6.8k ，因为公司买了商业险，商业保险报销后自费就只需要 2k 不到，保险还是很给力的，有些病友医保报销还需要 2w+
这段经历让我觉得，手术一定要多咨询、选对医生和医院，尤其是手术量大的专家,最好是去大城市更靠谱。现在 AI 工具也很方便，可以帮助了解各种手术方案。作为程序员群体，咱们更得保护好老腰了，避免久坐，多游泳、练臀桥和死虫式训练
在这里分享一下《腰背维修师》这本书 https://wwau.lanzouo.com/iPflU2gq2dbg
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dreamrover 5 小时 27 分钟前
赞。OP 写得这么认真怎么连回复都没有
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mimiga 4 小时 31 分钟前
感谢分享，是最近难得的让人发出“啊，原来还能这样”的帖子了
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OctopusGO 4 小时 26 分钟前
感觉久坐提醒这个功能还是很有必要的
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aoi 4 小时 23 分钟前
多谢老哥提醒。久坐是常态，工位上躺不平啊。
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wqhui 4 小时 7 分钟前
工作几年后，我的腰椎也不行了，靠下几节膨出，每隔几个月就肌肉酸的要命得去医院做推拿、针灸，平时做做弓腿
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54lazycat 3 小时 31 分钟前
不是很理解为什么不接受保守治疗？
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jackhu203040 OP @54lazycat 保守七八年了，今年加重影响工作生活了；峡部裂趁现在年轻椎间盘信号好是可以修复长回去，不修复会加速椎间盘退变，到时候只能做融合手术
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jackhu203040 OP @wqhui 我也是 L4/L5s1 膨出，膨出问题不大，得加强腰背肌锻炼了
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wqhui 2 小时 15 分钟前
@jackhu203040 #8 我是左边末尾三节，酸痛的时候那块特别明显，右边就没事，可能也跟我上班坐姿、回家葛优躺有关，最近准备做平板支撑把核心练起来
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XsFine 1 小时 37 分钟前
这种分享真的是太棒了，我一直腰不舒服，换了好多医院都查出是轻度膨出。也根据医生建议做了强直性脊柱炎的检查，检查结果自己看没啥问题（因为离职换城市生活所以就没给之前建议的医生看）。意外的是，离职以后休息了三个月，腰部不适感明显好多了
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