大家久坐后都是怎么缓解肩颈问题的？

[FloatingLeaves]

敲了 5 年代码，感觉脖子和肩膀已经要费了，只有在拉伸和按摩的时候才会舒服些，去做过针灸、各种理疗也只是当时缓解下，有没有什么比较轻量的运动可以改善的

[FloatingLeaves]

费->废，看来眼睛也不行了

[azkaban]

显示器抬高，在公司抬头一天一点不疼，在家俩点就难受了

[tonytonychopper]

这半年经常会去运动（跑步、椭圆机等等），肩颈问题感觉比之前要好很多。

[midraos]

买了一个护腰坐垫，有点用，坐久了腰不怎么疼了，还有隔三差五用健腹轮锻炼下核心力量，也能改善腰椎；
肩膀就是多锻炼斜方肌，增强肩袖肌群

[siriusliangcn]

不久坐啊，坐一会就起来做做腹背运动+扩胸运动+转体运动，不耽误思考，养成习惯就好了。

[coderluan]

羽毛球，新手双打运动量不打，颈椎腰椎都管了，直接搜闪动 Flash 小程序，找附加球馆的活动群，一般群主都会带新手入门的。

[zzzyk]

引体向上

[killva4624]

最简单的，定时 40 分钟起来休息 2 分钟，还有每天去单杠上吊一吊，具体可以找下 B 站健身叔贵的讲解。

[spcablast7]

下一个 3Dbody 解剖，看看是哪块肌肉不舒服，然后去 b 站搜对应肌肉松解手法，或者是那里难受是哪些肌肉引起的，然后就会推更多的视频，以及康复训练视频，跟着适合自己的练几天就好了。等下次积累到难受的时候重复上面的操作。治本的方法还是锻炼，以及坐一会儿起来一会儿。

[rahuahua]

最近找了一个叫秀域做点阵波，有点效果，肩颈有点改善。说是我好多结节，不知道真假