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V2EX 提问指南

这是一个创建于 4827 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

总有那么些天需要出差、过节、应酬、聚会、追苹果发布会和加班而熬夜的，然后艰难地倒时差…
日子过得不好，工作低效。安全的安眠药也许可以帮助回到规律的睡眠，要无依赖性的

安眠药

倒时差

安全

26 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

Livid

MOD

2011-09-06 02:35:49 +08:00

可以试试在睡前喝一杯红酒或者白酒。总之平时不擅长喝什么就在睡不着的时候喝什么。

Anylei

2011-09-06 07:13:06 +08:00

我经常：睡不着的话，凌晨、白天就不睡了，到晚上按点睡觉。

比如今天。或许这不是一个好状态。

Mr_Vangogh

2011-09-06 07:15:53 +08:00

@Anylei 我也是，并且我就即使睡着了，也是极浅的睡眠，真是蛋疼。

walkingway

2011-09-06 07:54:49 +08:00

睡前跑上几公里。。。

sinxccc

2011-09-06 08:00:03 +08:00

在专业医生指导下服用的安眠药都很安全靠谱。

pepsin

2011-09-06 08:15:02 +08:00 via Android

喝点啤酒啥的，然后不洗澡

citydog

2011-09-06 08:39:12 +08:00

最好不吃这东西，深的道理说不出来，反正别吃就对了，想想其他的物理方法~~

honk

2011-09-06 08:49:05 +08:00

建议不要借助药物，小心依赖症

ayanamist

2011-09-06 08:55:55 +08:00

有神经内科的朋友告诉过我，不过不是安眠药，而是可以达到类似效果的抗抑郁药物，记在电脑的OneNote上了，回去发出来。
谨记，不要去黑市买安眠药，医院里1.6元一板30片的艾司唑仑能卖到100多元一瓶100片。而且安眠药99％会产生剂量依赖性（需要越吃越多）以及干扰短期记忆形成。

cmonday

2011-09-06 09:02:38 +08:00

我的建议是有些事情能推掉就推掉，不要跟自己的身体过不去

linsk

2011-09-06 13:37:14 +08:00

@Anylei 这种调整方法，几乎失效了，以前经常这样，但白天什么都干不了，调整的效率也越来越低

linsk

2011-09-06 13:39:28 +08:00

酒精我是试过了，开始有效，渐渐的发现酒量还真好。
刚刚Google了一下，原来叫紧张性失眠，据说喝醋有帮助。

zhaoyafei

2011-09-06 14:28:16 +08:00

三天前果壳网的RSS上有一篇讲这个文章
只不过我的手机停机了没法登UC浏览器看

iiduce

2011-09-06 16:38:40 +08:00

个人使用维生素B1+谷维素，效果还行。

虽然都是维生素类，不过还是建议吃药遵医嘱。

29tee

2011-09-06 16:46:26 +08:00

失眼有病理性的，找个好的中医来看看

Anylei

2011-09-06 17:17:24 +08:00

@Mr_Vangogh @linsk 对我很有效，第二天可以出去转转，总比一直宅着好，而且可以换到接下来的10天每天早起早睡，对时间的利用会比无规律的作息更好。

现在就刚溜达回来。：）

iiduce

2011-09-06 17:29:14 +08:00

分享一下我的经历：

我在上大学之前是重度失眠患者，到达啥地步呢，已经习惯于失眠，晚上能睡着三四个小时，白天就不会有太大压力，午休能睡着，晚上不睡也不会有太大压力。

一次偶然的事情（有点像顿悟）彻底改变了这种情况：

看电视剧《射雕英雄传》中有这么个情节：黄蓉被裘千仞打伤后，郭靖带黄蓉请一灯大师救治。救治时一灯大师告诉黄蓉“你全身放松，不论有何痛痒异状，千万不可运气抵御。”，黄蓉说,"我就算自己已经死啦。" 一灯一笑，道：“女娃儿当真聪明。”

可能是一种机缘，这段话让我彻底改变了失眠的症状：全身放松，死了一般。死了，就是断绝“五觉八触”。虽然还能触到（身体不适，神经官能）、听到（杂音噪音）、想到（思绪杂念），但是保持“死了”的警戒，当他们进入头脑中时，立即断掉（仿佛切断电流）。就这样入睡很快，而且睡的死一般的沉！

Livid

MOD

2011-09-06 17:30:18 +08:00

@iiduce 你有成为小说家的潜质 ^^

iiduce

2011-09-06 17:37:01 +08:00

@Livid 小说看得确实很多。不过俺说的经历是真的。另外，精神这东西，当你全然相信，自我催眠，真到假时假亦真 ^^

won

2011-09-06 17:37:38 +08:00

在头部少量放血，一定要在睡前让伤口结痂

tomyiyun

2011-09-06 17:54:50 +08:00

@iiduce 奇幻啊

Platinum

2011-09-06 18:52:56 +08:00

1. 参考 fight club
2. 脑白金。说真的，如果是短期倒时差之类少量用用，我觉得最靠谱最方便的就是脑白金了。长期的话，应该看医生

btw，我名字跟史玉柱没任何关系，只是巧合……

Mr_Vangogh

2011-09-07 00:39:14 +08:00

@Anylei 现在没有条件尝试，我还在读书，晚上出入不方便。我要去看看医生了。我觉得是心理上的原因。

linsk

2011-09-07 00:50:45 +08:00 via iPad

@Mr_Vangogh 如果要看医生，我得从为什么长不肥开始看起

dexter

2011-09-07 05:39:37 +08:00

在中国，男人缺少fight club

ro00

2011-09-07 21:12:41 +08:00

@Livid 喝酒好啊,睡不着喝一些就安睡了