长时间使用笔记本电脑脖子和肩膀痛的不行，大家怎么办的？

[duoxing]

最近长时间使用笔记本电脑，没有用任何支架什么的，然后脖子和肩膀都痛的不行，大家有什么解决方案呢？

[amaranthf]

最简单的办法：
每10～15分钟，左右转动脖子半分钟，转动的幅度是左右各90度。速度的话最好在半分钟内转动四五个来回；然后上下活动半分钟，速度和刚才类似。

[sj520xj]

个人经验，跳绳有用

[gantEleCode]

去健身房练下💪

[loveuqian]

今天刚剁手了一个 mSstand

[regeditms]

首先, 最好不要长期使用笔记本, 用个外接显示器切换着用吧 ,第二 坐会就多走动, 不过这点应该很难做到, 做到了 有时候也会酸痛, 晚上回家练习下身体的拉伸吧, 或者练瑜伽.平常坐着的时候根据腹式呼吸来调整姿势, 让脊柱保持中立位.

[duoxing]

@loveuqian 我也想过买这个，但是后来想想还是买万向的支架可能会好点

[duoxing]

@gantEleCode
@sj520xj

每个星期都会去打2个小时羽毛球，2次慢跑，一次6，7公里左右，每天也坚持囚徒健身，但是依然会难受，估计是因为用笔记本低着头有关

[duoxing]

@regeditms 估计只有外接显示器，要么买个支架让电脑和眼睛平行才是王道了

[loveuqian]

@duoxing 那就剁一个 mStand360