最近两个月有点失眠. 询问下大家吃褪黑素管用吗?

[0526]

最近晚上老是睡不着觉. 一两点才能睡着,严重的时候 4 点才睡。 也不知道什么时候是个头.听说褪黑素有用,但是不知道有什么副作用吗? 所有问问大家,另外希望能推荐一下买哪一款。

[holajamc]

我有一段时间加班，三个多月每天到凌晨三点，在结束加班之后晚上彻底睡不着，所以选择药物不如试试运动之类

[dorothyREN]

有的人管用，有的人不管用

[huangfuyingjian]

13 年开始吃，断断续续的吧，个人觉得是非常管用。

至于牌子，国内国外的主流牌子基本都尝试过，发现最好用的还是汤臣倍健。

[LiBoolean]

不管用，因为人会自己产生褪黑素

[banks0913]

管用，我跟你一样，经常失眠，严重时候三四点睡不着，非常难受。褪黑素会让你睡着，但副作用就是如果睡得时间不够，第二天会有些昏昏沉沉

[dapang1221]

管用，一片 1mg，半小时就睡着，但是第二天有点不爽

[Mail010]

管用的，不过褪黑素是吃后大约半个小时起效，开始感觉犯困的时候就尽快躺下，要是硬熬着也就过了。
褪黑素主要还是调节睡眠用，跟安眠药不太一样，另外有人说吃了会多梦，我倒没什么感觉

[x1596357]

管用，之前倒时差失败，靠褪黑素解决的。最后发现提高睡眠质量的最好方法是打开窗帘睡觉，阳光出来自然醒，晚上暗了就会自然想睡。

[dcalsky]

不要天天吃，失眠的时候吃，10 分钟之后见效。

[awpsawps12]

有用，不建议吃

[dahong]

不管用

[dahong]

辅助睡眠，如果你能够保持空灵的心境，很快能睡着，如果心里装着事是不行的，睡眠片同理，安眠药没试过，不知道

[summerluqman]

最简单的办法，个头小的洋葱一个，或拌醋或直接吃，睡的贼香

[snoopygao]

我晚上９点半准时吃，前一个月非常困，现在感觉效果不如以前了，看个人情况吧，善存的

[bojackhorseman]

感觉没用，失眠的时候吃了褪黑素还是睡不好，一夜醒好多次，而且醒来后一天都感觉灵魂都游离在形体之外。
最重要的是调整好心态，放轻松，睡觉的时候不要想太多。

[bubuyu]

能睡着，但睡的不好

[xiaohuamao]

有用的

[Yiki]

有用，但是会睡得不好，会一直做梦，第二天很累
我只有调生物钟的时候吃
有一次不小心吃多了，第二天整个人都是惨白的..

[nthin0]

对我有用，但是怕产生依赖性，目前吃的比较克制，一周两到三次左右

[h3lica]

我管用，一般吃了半个小时就开始困了，放下手机就能睡着
女票吃了说睡眠时好时坏，容易头疼

[dinmshi001]

有时候就是单纯的睡不着，怎么躺都不舒服，非得强迫自己闭眼睛，这时候心里就很焦虑，就跟今早上似的，2 点睡，早上 6 点醒，起来喝了口水就是死活睡不着了，然后刷视频刷了一个点起床训练去了，褪黑素管用的话我也来点

[icegreen]

1. 管用
2. 最好用来调节生物钟，固定一个睡眠时间，形成习惯，然后慢慢停药。

[bloom]

找到自己失眠的原因比较重要。