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Hoops
V2EX  ›  健康

迫于老婆嫌弃太瘦,有什么办法可以增胖

  •  
  •   Hoops · 2019-02-21 10:49:49 +08:00 · 15130 次点击
    这是一个创建于 1069 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    180

    125 斤

    都说婚后胖,哄人的。

    自己也感觉自己太瘦,老婆非让让自己胖点,这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来

    单位伙食太垃圾,胃口也比较挑,隔三岔五点外卖吃。

    第 1 条附言  ·  2019-02-21 11:57:37 +08:00
    哈哈,v 友:旱的旱死,涝的涝死,
    总结:睡前多吃点高热量食物

    一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧,吃一个馒头就吃不下了。、
    每天工作就是坐在电脑前,除了喝水根本就懒得动。
    至少小肚子都没有~~
    第 2 条附言  ·  2019-02-21 12:33:49 +08:00
    25 岁~~~~
    226 条回复    2019-03-04 01:25:59 +08:00
    1  2  3  
    lhx2008
        1
    lhx2008  
       2019-02-21 10:56:57 +08:00
    增肥比减肥还难
    gclove
        2
    gclove  
       2019-02-21 10:59:23 +08:00   ❤️ 1
    每天吃两个汉堡,4 个鸡蛋,6 根香肠,尽量不出门宅在家
    MuscleOf2016
        3
    MuscleOf2016  
       2019-02-21 10:59:30 +08:00
    180 125 斤 是太瘦了。 试试每天 10 点半左右吃宵夜,平常饮食高蛋白高碳水
    zhangyichent
        4
    zhangyichent  
       2019-02-21 11:00:00 +08:00
    吃零食啊。。。晚上吃
    x86
        5
    x86  
       2019-02-21 11:00:43 +08:00
    夜宵&可乐不能停
    ifoolish
        6
    ifoolish  
       2019-02-21 11:01:33 +08:00 via iPhone
    老哥一定是挑食的主儿
    tyhunter
        7
    tyhunter  
       2019-02-21 11:01:55 +08:00   ❤️ 1
    比 LZ 高 5 厘米,整整多 40 斤
    买增肌粉吃,高碳水高蛋白适量脂肪
    平时饮食多吃高蛋白,然后碳水也要跟上
    然后配合抗阻力运动,就是撸铁
    最好不要频繁做任何有氧运动
    这样坚持半年到一年,还不能长肉的话,就得去找医生看看
    Hoops
        8
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:02:03 +08:00
    @lhx2008 各有各的苦
    Hoops
        9
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:02:34 +08:00
    @gclove 得挣钱买汉堡 ~~哈哈
    Hoops
        10
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:03:08 +08:00
    @MuscleOf2016 工作一天就很累,一般十点就睡觉了,从不熬夜~~~~~这样的很少把
    sleeperqp
        11
    sleeperqp  
       2019-02-21 11:03:14 +08:00
    晚饭喝啤酒,推荐喝点精酿
    Hoops
        12
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:03:22 +08:00
    @ifoolish 贼挑食~~
    tianyou666shen
        13
    tianyou666shen  
       2019-02-21 11:03:31 +08:00
    四个月从 130 到 160 的路过
    方法很简单 半夜睡觉前点一份外卖 比如炸鸡 麻辣烫 烧烤
    吃完就睡觉 你就会发现秤越来越不准了
    Veigar
        14
    Veigar  
       2019-02-21 11:04:01 +08:00   ❤️ 2
    本人经验,再交一个厨艺好的女朋友,包长胖
    Hoops
        15
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:04:05 +08:00
    @sleeperqp 喝酒过敏,所以滴酒不沾。。。
    Hoops
        16
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:05:25 +08:00
    @tianyou666shen 哈哈 尝试一下
    zek
        17
    zek  
       2019-02-21 11:05:36 +08:00 via Android
    看成了嫌老婆太瘦。。。。
    Hoops
        18
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:06:10 +08:00
    @tyhunter 180 150 就是就挺不错的
    cszdl
        19
    cszdl  
       2019-02-21 11:06:33 +08:00
    。。。。178cm 58kg,同求增重方法
    justfindu
        20
    justfindu  
       2019-02-21 11:06:34 +08:00
    还没到时间 再过两年就嫌弃你胖了
    Hoops
        21
    Hoops  
    OP
       2019-02-21 11:06:40 +08:00
    @zek 哈哈哈 老婆 140 斤
    bearqq
        22
    bearqq  
       2019-02-21 11:07:01 +08:00 via Android
    给老婆推荐一个叫下厨房的 app
    alittlefun
        23
    alittlefun  
       2019-02-21 11:07:06 +08:00 via Android
    锻炼
    sleeperqp
        24
    sleeperqp  
       2019-02-21 11:08:12 +08:00
    @Hoops = =好吧,我跟你一样 180, 去年喝啤酒,然后 130+ -> 150 左右, 苦恼长胖中
    Qlccks2
        25
    Qlccks2  
       2019-02-21 11:10:45 +08:00
    晚睡,睡前吃东西,吃完就睡。
    ruizer
        26
    ruizer  
       2019-02-21 11:11:20 +08:00
    同求,我比 LZ 还瘦(╯︵╰)
    wangfei324017
        27
    wangfei324017  
       2019-02-21 11:13:23 +08:00
    睡前吃零食有效
    newmind
        28
    newmind  
       2019-02-21 11:13:38 +08:00 via Android
    要不分一点给你
    surfin9
        29
    surfin9  
       2019-02-21 11:13:49 +08:00   ❤️ 1
    你看看你吃的多不多,
    早上:鸡蛋白 5 个,豆浆 /牛奶 /果汁 1 杯,一碗米饭或者 3 片面包,1 个番茄
    10 点,坚果或者面包 2 片
    中午:吉野家牛肉饭+一碗汤 等量食物
    下午 4 点:香蕉水果或者牛奶若干
    晚饭:3 菜一汤 2 个人,吃完。
    宵夜若干。

    做到了再说长不胖
    stanley0black
        30
    stanley0black  
       2019-02-21 11:14:16 +08:00 via iPhone
    旱的旱死,涝的涝死
    lhx2008
        31
    lhx2008  
       2019-02-21 11:16:56 +08:00
    @surfin9 瘦的人大多吃不下的,除非吃冲剂
    beingWH
        32
    beingWH  
       2019-02-21 11:17:17 +08:00
    我可以分一点儿给你,妈的
    leoojiang
        33
    leoojiang  
       2019-02-21 11:17:59 +08:00 via iPhone
    好想分你 50 斤肉……
    leoojiang
        34
    leoojiang  
       2019-02-21 11:18:36 +08:00 via iPhone
    @Hoops 怪不得让你增肥 哈哈哈哈
    WatlerFRL1994
        35
    WatlerFRL1994  
       2019-02-21 11:19:46 +08:00 via Android
    170+,100 斤的同样想问这个问题。
    qq976739120
        36
    qq976739120  
       2019-02-21 11:19:51 +08:00
    hand hands,loud louds.
    xw900812
        37
    xw900812  
       2019-02-21 11:20:12 +08:00
    hand hands loud louds
    hirasawayui
        38
    hirasawayui  
       2019-02-21 11:21:04 +08:00
    。。胖的觉得瘦好看,要减肥,瘦的觉得胖点好看,围城啊。
    Deville
        39
    Deville  
       2019-02-21 11:21:51 +08:00
    我 H:183 W:190 .... 给你点儿??
    yiFire
        40
    yiFire  
       2019-02-21 11:22:47 +08:00
    gun 比你矮 8 厘米,比你胖 25
    hfl1995
        41
    hfl1995  
       2019-02-21 11:24:44 +08:00
    吃高热量食物,和高糖饮料,少运动,能坐着就别站着,能躺着就别坐着。坚持俩月
    Laynooor
        42
    Laynooor  
       2019-02-21 11:26:12 +08:00 via Android
    体重稳定 60kg 左右,不管我吃什么喝什么,反正就是胖不了,几乎不运动😭
    我也不想这样啊...我想胖起来
    Raisu
        43
    Raisu  
       2019-02-21 11:26:42 +08:00
    先锻炼?
    revfan
        44
    revfan  
       2019-02-21 11:28:59 +08:00 via iPhone
    糖,深有体会
    LxExExl
        45
    LxExExl  
       2019-02-21 11:30:06 +08:00
    我说一下我的日常:
    - 早上不吃饭,喝一杯橙汁,50g 牛肉干
    - 午饭食堂,一碗拉面+一个溏心蛋+1-2 块排骨 /叉烧肉,有焦糖奶茶就拿一杯,没有就喝一 250ml 巧克力牛奶
    - 晚饭 3 个大肉包+一份炒菜(水煮鱼 /干锅肥肠 /宫保鸡丁 /回锅肉之类的)
    - 睡前 11 点左右又饿了,吃半盒到一盒梅林或金华午餐肉 /1-2 个富士苹果 /2-3 块榴莲月饼

    这么吃还不胖算我输
    kawaiidora
        46
    kawaiidora  
       2019-02-21 11:31:02 +08:00
    很多胖子和瘦子的食量不是一个概念,增胖最重要的是增加食量(增加一倍)
    Tvan
        47
    Tvan  
       2019-02-21 11:31:34 +08:00 via iPhone
    楼主天真以为只是嫌弃你太瘦吗?手动狗头保命!
    ShaunSS
        48
    ShaunSS  
       2019-02-21 11:31:37 +08:00
    提高热量摄入,减少运动消耗。
    xomix
        49
    xomix  
       2019-02-21 11:34:33 +08:00
    先用米汤养吧,就电饭煲里面铺一个锅底的米然后加到一格半的水,煮饭模式后听到开了就保温,吃之前煮饭模式滚几下(当然自己用文武火煮出来的效果好一些但是大家都忙,电饭煲有煲粥功能就用没有就凑合),每天饭前喝两口饭后管饱随便喝(可以取代日常饮用水除了增肥没有太多副作用。)
    前期建议加少量盐或者糖调味就行。
    坚持一两个月之后里面可以加少量各种鱼、肉糜进去…………

    坚持半年左右我希望你不要来找减肥方案。
    ant2017
        50
    ant2017  
       2019-02-21 11:35:08 +08:00
    多吃,增加下午茶,夜宵
    无氧运动,撸铁,要不吃的都到肚腩上了
    ccoming
        51
    ccoming  
       2019-02-21 11:35:43 +08:00
    差不多的身高、体重。你是不吃瘦,我是怎么吃都不胖。不过我饮食比较健康。
    ccoming
        52
    ccoming  
       2019-02-21 11:36:20 +08:00
    @tianyou666shen 这些体重,不要也罢。
    maguazhou
        53
    maguazhou  
       2019-02-21 11:36:46 +08:00
    点几个月外卖就行了
    chouxiangZz
        54
    chouxiangZz  
       2019-02-21 11:38:03 +08:00
    184cm,75kg,原来去年初才 65kg, 长肉的话感觉每天吃宵夜,保持好心情自然就行了
    vazo
        55
    vazo  
       2019-02-21 11:38:16 +08:00
    换个饲养员?手动狗头
    NonClockworkChen
        56
    NonClockworkChen  
       2019-02-21 11:38:33 +08:00
    胖基本都是吃出来的,瘦的话,不好说,特别惨的,很难搞,需要咨询医生
    Lefi
        57
    Lefi  
       2019-02-21 11:40:10 +08:00
    十年前我也是这个体重,后来我发福了,现在 180 136 斤,胖的像猪。
    zhaoto
        58
    zhaoto  
       2019-02-21 11:40:31 +08:00 via iPhone
    H:172,W:52, 同求增肥方法,几乎每晚都喝啤酒,中午吃炸鸡,也没胖起来。
    tabris17
        59
    tabris17  
       2019-02-21 11:40:46 +08:00
    你需要增肌,而不是增肥
    LeungV2
        60
    LeungV2  
       2019-02-21 11:42:53 +08:00
    我自个 180/62KG 两年时间 涨到 75KG

    正常三餐 零食倒是很少吃

    然后 正常上下班 ,工作压力 不大 ,不运动

    因为吃完就坐 所以目前有肚子凸出 3~4 厘米 控制饮食中。。。
    wclebb
        61
    wclebb  
       2019-02-21 11:44:01 +08:00
    就是多吃,提高各种吃的。
    但瘦的人基本也是受到胃的限制。

    肥胖:卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——卧槽,还有这货,我继续吃。胃一点不难受。
    瘦者:卧槽这货真好吃我要吃—— 10 分饱——不吃了不吃了真的不吃了你拿枪逼我吃我也不吃了!太撑了!什么美食不就是煤屎!

    ————————

    我是易胖人群,所以从 99 掉到现在 81。
    所以下午零食+夜宵+饮料+偶尔来点士力架是比较容易胖的。

    如果你实在受限胃口大小,只能多运动提高消耗+摄食多一些的炸的食物。
    icenan2
        62
    icenan2  
       2019-02-21 11:45:43 +08:00
    裸足跟楼主一样,体重多 50 斤。。。
    Apple9876
        63
    Apple9876  
       2019-02-21 11:47:01 +08:00
    lz 应该不足 30 岁吧
    mintor27
        64
    mintor27  
       2019-02-21 11:47:40 +08:00
    晚上多吃点
    dilu
        65
    dilu  
       2019-02-21 11:49:28 +08:00
    根本不存在什么易瘦体质易胖体质

    胖很简单就是吃得多不动,瘦是反过来

    想胖你只能吃,别无他法。

    多吃肉类,鸡蛋,家禽,青菜适当,最重要的是多吃米饭面食等主食,╮(╯_╰)╭一顿都争取在刚刚接触到撑的感觉上,毕竟顿顿吃太撑对胃不好

    然后就是绝对不运动!能躺绝不坐,能坐绝不站。

    多喝可乐,吃油炸视频,在不伤害身体的情况下尽量熬夜。

    油炸食品零食不要停,最起码坚持半年以上才初见成效

    减肥不是一天就能减的,增肥也是这样,不存在什么短期增肥的办法

    人变胖就是一天天累计起来的,我当时发胖用了将近三年。

    同样的道理送给想减肥的同学,坚持各种优秀的生活习惯 1-2 年自然会瘦,各种减肥产品基本上对身体都有害

    过犹不及,切记不能图快。
    jingyulong
        66
    jingyulong  
       2019-02-21 11:50:58 +08:00 via iPhone
    没人说重点吗?一般胖不起来可能肠胃有问题,检查下。
    hahasong
        67
    hahasong  
       2019-02-21 11:51:14 +08:00
    楼主要节制,一看就是消耗过多,怎么胖的起来
    zhihaofans
        68
    zhihaofans  
       2019-02-21 11:51:15 +08:00 via Android
    要增肥最好选健康的方法
    cchencc
        69
    cchencc  
       2019-02-21 11:53:21 +08:00
    每天晚上搞一顿夜宵啊,就怕养成吃夜宵的习惯了 以后想控制就痛苦了
    sabercoding
        70
    sabercoding  
       2019-02-21 11:56:58 +08:00
    三四年前还没毕业,我 177,媳妇 165。120 多斤,跟媳妇一样重,媳妇天天叫我增肥。暑假的时候,自己在学校。一天吃四顿,晚上五点多吃一顿,九十点再加一顿。。。。。一个暑假过去了,我就上一百四了,实习工作后就慢慢到了 150。每次穿以前裤子,媳妇就在笑,叫你长那么胖,腿都粗到裤子穿不上了 [笑哭]

    em...增肥最好不要超过 150,然后多锻炼。
    stargazer242
        71
    stargazer242  
       2019-02-21 12:02:59 +08:00
    30 以后代谢变慢才是婚后胖的本质原因
    Flicker
        72
    Flicker  
       2019-02-21 12:03:02 +08:00 via Android
    多吃,快吃,一顿吃不下多多吃几顿。
    女朋友厨艺好很容易长胖。
    Crabby
        73
    Crabby  
       2019-02-21 12:04:59 +08:00
    我感觉比楼主还要瘦
    本人
    54(kg) / 172(cm) = 0.313953488372093
    楼主
    62.5(kg) / 180(cm) = 0.3472222222

    目前办了健身卡会员,请了私教,过些天看看效果
    ddid
        74
    ddid  
       2019-02-21 12:05:09 +08:00
    久坐,然后多吃薯片、肯德基、可乐雪碧什么的,我不信不胖。
    feiniu
        75
    feiniu  
       2019-02-21 12:05:27 +08:00
    同 173 100 斤啊


    怎么都不胖
    playnoa
        76
    playnoa  
       2019-02-21 12:09:21 +08:00 via Android
    不建议上面推荐的迅速增肥,在生活和作息稳定的情况下,建议逐渐增肥,因为身体有惯性,迅速增肥突破了某个界限之后还在增长,而且身体在短时间内体质发生变化会影响全局的平衡,建议最少花一年时间平缓增到 150,之后看你需要保持还是继续,但前提是先去医院检查一下消化系统的状况再说,很明显你不是喝水都长肉的体质
    dxgfalcongbit
        77
    dxgfalcongbit  
       2019-02-21 12:10:26 +08:00   ❤️ 1
    增加食物预算,譬如原本看 25 块钱的午饭没有食欲,那就增加预算到 50,喜欢吃什么就点什么,变胖也是要成本的。

    @kawaiidora 每次看到有胖子声称自己吃的不多我都觉得好笑,以胖子的标准不多...

    @wclebb 同意,我是瘦子,随便吃几口就饱了,饱了以后就是放山珍海味在我面前我都不会有食欲,挑食,像士力架这种我就嫌里面掺了花生觉得不好吃,喜欢吃 Mars。亲眼见过胖子把食堂里在我看来无法下咽的菜吃的连渣都不剩,以及刚吃完晚饭走出餐馆径直进了隔壁小卖部买了一包饼干的胖子,一边走路一边吃饼干。
    wclebb
        78
    wclebb  
       2019-02-21 12:11:36 +08:00
    @dilu #65 「根本不存在什么易瘦体质易胖体质」——呵呵哒
    建议你多看看 BBC 纪录片,多看看外面的世界。

    ————

    BBC 有过针对这个号称吃不胖的群体测试对比的纪录片,里面提到过为何吃不胖,是因为他们吃饱了就吃不下去。
    我和易瘦朋友一起经常点外卖,她经常吃不了太多就不吃了,哪怕是她喜欢吃的。

    我能吃一整盘的披萨外加一瓶 3 块的冰阔咯,但她只吃了最多两片就说吃不下了。

    ————

    我有一个身高 170 女性,也同样天天吃很多很多不输外卖的工作餐,到家躺能躺一整天不运动。
    照样胖不起来,她还跟我说,医生跟她说:你消化太快了,还没来得及吸收就「拉屎」了……

    ————

    「人变胖就是一天天累计起来的,我当时发胖用了将近三年。」
    我 173 可以半年从 70 飘升到 99,不骗你。
    dxgfalcongbit
        79
    dxgfalcongbit  
       2019-02-21 12:15:02 +08:00
    @ddid 小时候经常能听到一种零食吃多了影响吃正餐的理论,我觉得这个理论对瘦子是比较适用的,我媳妇天天给猫塞零食吃,结果猫不好好吃饭,她出门 10 天,我不给猫喂零食,猫变胖了...
    seaswalker
        80
    seaswalker  
       2019-02-21 12:17:27 +08:00 via iPhone
    17 年的时候我还 181,130,到了 18 年不知怎么的就到了 150,我也不知道发生了什么
    wclebb
        81
    wclebb  
       2019-02-21 12:19:38 +08:00
    那楼主可以考虑多餐少食,早上来一打,上午来一打,中午来一打,下午来一打,晚上来一打,宵夜来一打……
    我想这样可以保持营养持续吸收……吧?……

    我也不知道,胖是需要多吃,但吃不了的也没撤。
    所以问下医生……
    cjpjxjx
        82
    cjpjxjx  
       2019-02-21 12:23:29 +08:00 via iPhone
    170,体重 145 求减肥方法
    razios
        83
    razios  
       2019-02-21 12:23:48 +08:00 via Android
    瘦归瘦 XX 有节奏
    binaryify
        84
    binaryify  
       2019-02-21 12:24:35 +08:00 via iPhone
    Flasky
        85
    Flasky  
       2019-02-21 12:24:46 +08:00 via Android
    每天晚饭过后都吃零食,早上一定要吃早餐
    wu67
        86
    wu67  
       2019-02-21 12:25:05 +08:00   ❤️ 1
    胖个屁, 嫌胸小才是真的...
    zst
        87
    zst  
       2019-02-21 12:25:18 +08:00 via Android
    吃夜宵 喝奶茶 嗯
    我俩换换可好
    hst001
        88
    hst001  
       2019-02-21 12:29:16 +08:00 via Android
    消化系统差吃什么都没用,不知道能不能治
    haohong725
        89
    haohong725  
       2019-02-21 12:32:40 +08:00
    看成了老婆 180 ..
    Crabby
        90
    Crabby  
       2019-02-21 12:33:42 +08:00
    @feiniu 你这比我还瘦啊
    lopetver
        91
    lopetver  
       2019-02-21 12:34:06 +08:00
    最正确的方法是锻炼
    最正确的方法是锻炼
    最正确的方法是锻炼
    PDX
        92
    PDX  
       2019-02-21 12:35:27 +08:00
    眼看着健身房小伙伴从 140 肥到 190,他是想做职业的,严格的作息,一日六餐,一周 6 练,肥而不腻。
    seraphv3
        93
    seraphv3  
       2019-02-21 12:40:10 +08:00
    有些药长期服用之后可以长胖一点,但是除非必要,不建议吃药
    bk201
        94
    bk201  
       2019-02-21 12:43:11 +08:00
    这个我有经验,多吃碳水化合物和甜品,吃完就躺,保你 1 周之内增肥。
    zhaozhentou
        95
    zhaozhentou  
       2019-02-21 12:45:42 +08:00
    练肌肉,多吃鸡蛋
    lachesis
        96
    lachesis  
       2019-02-21 12:55:05 +08:00 via iPad
    如果试过吃不胖就是基因问题,只能去撸铁,没其他办法
    falcon05
        97
    falcon05  
       2019-02-21 13:02:29 +08:00 via iPhone
    30 之后就好了,新陈代谢一变慢稍不注意人就发福了
    honeyshine75
        98
    honeyshine75  
       2019-02-21 13:04:31 +08:00
    离家前书包放几块面包,回家前必须加餐完毕。
    晚上 9 点左右吃夜宵,一顿饭的量

    以上为实践经验,不到一年涨了 10 斤了
    Fonter123
        99
    Fonter123  
       2019-02-21 13:04:36 +08:00
    15 岁的时候和楼主差不多
    Zeonjl
        100
    Zeonjl  
       2019-02-21 13:04:55 +08:00 via iPhone
    要不基因要不婚后不够安逸
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