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qwertyegg
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Keto 一个星期,感觉整个人状态都好了很多

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  •   qwertyegg · 2019-03-19 06:37:40 +08:00 · 948 次点击
    这是一个创建于 1041 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    keto diet 主要依靠好的脂肪提供日常的能量需求,然后摄入足量的蛋白质保证肌肉不萎缩,尽量断掉碳水化合物(米饭,馒头,糖,各种零食,主要是糖),因为糖是比较不好的能量来源(多余的糖会变成脂肪;人对糖有依赖性;血糖浓度过高会引发其他的身体不适以及慢性病)

    减肥的效果惊人,但是不是我主要的目的。在进行一个星期的 keto 之后,明显发现

    1. 睡眠时间减少,每天 6 个小时就能保证白天充沛的精力
    2. 因为断了糖,所以再也没有了身体有时候摄入糖过多的不良反应,并且牙齿也舒服多了
    3. 减肥了
    4. 吃的蔬菜比以前多了很多
    5. 如果家族有糖尿病历史,那么这个 diet 非常合适,因为几乎断糖和碳水化合物(其实最后也变成了糖)

    不良反应:

    1. 常常肚子空空的,虽然大脑告诉自己不需要再摄入能量,胃有时候不舒服
    2. poop 量减少了很多,这个其实不算不良反应,是正常的后果


    reddit 上有专门的社区 r/keto,想了解的同学可以看看他们的 wiki
    duola
        1
    duola  
       2019-03-19 09:38:10 +08:00
    你的主食是?
    VeggieDealer
        2
    VeggieDealer  
       2019-03-19 10:31:57 +08:00
    作为 plant-based 的老炮只能说你的 diet 弱爆了
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