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每天中午都要午休 大概 30 分钟以内 不午休下午会头疼 但是午休了 感觉晚上睡眠质量不是很好
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Mac 2019-12-18 10:29:08 +08:00
谷维素
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Lucoie 2019-12-18 12:46:42 +08:00
早上早点起来，我现在就是这样，睡的晚，醒的更晚
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coderluan 2019-12-18 14:11:19 +08:00
小半杯威士忌......
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Yuicon 2019-12-18 14:15:18 +08:00  1
手冲
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litp 2019-12-18 14:21:50 +08:00
可能和午睡并没有太大关系
控制在睡觉前一个小时不玩手机，不看电视，让脑子休息休息，长期处于兴奋会睡不着的。 |
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litp 2019-12-18 14:22:20 +08:00
补
脑子处于兴奋，玩手机就算是处于兴奋，只是你没感觉，但是脑子确实很兴奋 |
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littleylv 2019-12-18 14:26:59 +08:00
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zdt3476 2019-12-18 14:28:04 +08:00
睡前不要做让脑子过于兴奋的事情就好了。
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cheneydog 2019-12-18 14:30:37 +08:00
要让身体足够累
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tankren 2019-12-18 14:30:37 +08:00
来一发 秒睡
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PbCopy111 2019-12-18 16:22:52 +08:00
《睡眠革命》了解一下。
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kemikemian 2019-12-18 17:23:05 +08:00
吸气 4s，憋气 7s，吐气 8s，重复 N 次就睡着了
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