给久坐电脑前的你：办公室无器械放松操

[arth]

久坐办公室，容易头前伸、驼背，体态不佳。 有一组非常简单、无门槛的动作，推荐给大家。 无需器械，只需在休息间隙抽出几分钟，不出月余，就能改善气质。

站立，然后用双臂做 V 、W 、L 、和 T （双臂伸直）字样，循环做 2-5 组。


试试看，有没有一种满血复活的感觉？

[shutongxinq]

有点 b 站小姐姐舞的感觉

[qfdk]

YWCA

[delectate]

俯卧撑，一组 50 个，做 5 组，神清气爽。
我现在就是这么做的，只是改成了波比跳而已。

[imhd]

我愿意睡觉🐶

[nexklee]

双臂做 W L? 还是教教我吧

[ccoming]

来来来，上一套职场卸膊操 》职场甩锅操
https://www.bilibili.com/video/BV1Ax411A7xw

[wanacry]

W 怎么做?

[Unclev21x]

@delectate 老哥这身体素质不错啊，我估计一组能做 20 个到顶了😂

[arth]

@nexklee V：双臂向斜上方举，W：单臂折成 V 字举开； L：大臂小臂成直角，向上举。
动作和 @afdk 提到的 YWCA 是同一套东西。

[arth]

@wanacry 看上条。

[arth]

@delectate 厉害了。but 感觉在办公室做爆发训练不太现实，也缺乏必要的运动过渡（热身、放松）。

[suxiaohuan]

这个帖子好棒，刚试了一下简直神清气爽
建议添加一点颈椎运动，比如用脑袋甩一个 @的轨迹再反方向甩一个