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molinxx
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刚刚运动完,分享一下数据(小小的炫耀一下,求别喷)

  •  
  •   molinxx · 2013-06-30 16:02:12 +08:00 · 3994 次点击
    这是一个创建于 4168 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    3200米中距跑,16分56秒。
    慢走800米
    蛙跳,100米,不记得次数了
    夹肘俯卧撑两组共120个
    慢走800米
    仰卧起坐,6组共300个
    10分钟休息后
    1000冲刺玩了一次,大不如前了,3分02秒
    不计时慢跑800米+慢走800米
    周末运动结束~
    12 条回复    1970-01-01 08:00:00 +08:00
    jedicxl
        1
    jedicxl  
       2013-06-30 18:30:48 +08:00
    数字有零有整的,体育场么?
    仰卧起坐很牛啊,光做这个我都做不到
    molinxx
        2
    molinxx  
    OP
       2013-06-30 18:33:26 +08:00
    @jedicxl 我一般都是做到肌肉紧绷有轻量的酸痛感的时候开始减缓到停止,之后就是放松肌肉~
    Mr01
        3
    Mr01  
       2013-06-30 19:14:30 +08:00
    仰卧起坐伤腰椎而且只锻炼到上腹肌 建议用卷腹+v字
    慢跑慢慢再增加 最好到5km至少 而且快慢交替
    Mr01
        4
    Mr01  
       2013-06-30 19:16:11 +08:00
    @molinxx 到了酸痛的程度了的话 可以做拉伸了 拉伸也是很重要的
    taresky
        5
    taresky  
       2013-06-30 19:17:23 +08:00
    挺好的~

    不过顺序需要调整,先无氧再有氧。

    还有跑步5到10KM比较合适。
    taresky
        6
    taresky  
       2013-06-30 19:20:06 +08:00
    @Mr01 卷腹确实比仰卧起坐好多了,这是我伤了后背才发现的 T T
    walkingway
        7
    walkingway  
       2013-06-30 19:29:50 +08:00
    我是5公里跑+腹肌撕裂者
    Mr01
        8
    Mr01  
       2013-06-30 21:29:45 +08:00
    @taresky 我会告诉你 我也是刚开始练伤了以后才发现的么?血淋淋的教训啊
    myang
        9
    myang  
       2013-06-30 21:31:37 +08:00
    周末运动我的鼠标移动了超过5公里,小小的炫耀一下。
    firsthym
        10
    firsthym  
       2013-07-01 09:36:44 +08:00
    @Mr01 卷腹是人躺下,双脚并拢抬起吗?V字呢?
    Mr01
        11
    Mr01  
       2013-07-01 11:22:23 +08:00
    @firsthym 请搜索 V字挺身
    kkbooy
        12
    kkbooy  
       2013-07-03 02:43:22 +08:00
    哥们你有联系方式吗? 问问你关于数据中心的事情!
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