V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
qiushui777
V2EX  ›  问与答

动感单车或者椭圆机锻炼效果好嘛

  •  
  •   qiushui777 · 2021-03-06 12:53:55 +08:00 · 1574 次点击
    这是一个创建于 1119 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    lz 先前有个跑步机,搬家的时候卖了。现在准备买个小点的动感单车或者椭圆机。搬家也方便带。我主要是上班坐着回家腰酸背痛,先前跑个步就好了,但是不知道用动感单车或者椭圆机的效果能不能达到跑步效果,所以想各位给点建议。

    第 1 条附言  ·  2021-03-08 14:54:03 +08:00
    谢谢各位大佬,lz 发现在 keep 上的燃脂课程做了 10 分钟效果就不错。。第二天就不腰酸背痛了。。看来省了不少钱。。
    7 条回复    2021-03-06 22:29:53 +08:00
    xingshu1990
        1
    xingshu1990  
       2021-03-06 13:48:13 +08:00
    动感单车损膝盖(亲身体验,虽然配合上控制饮食 掉秤快),椭圆机低重量(有一点阻抗力度就好) 长时长( 2 小时内) 感觉更好一些。
    dream4ever
        2
    dream4ever  
       2021-03-06 14:12:59 +08:00 via iPhone
    椭圆机很占地方,这一点要考虑清楚。如果能坚持使用,不断提升阻力,用来锻炼心肺和腿部力量,椭圆机还是很不错的,而且在室内,随时都可以练,方便性这一点非常好。
    dream4ever
        3
    dream4ever  
       2021-03-06 14:13:44 +08:00 via iPhone
    另外动感单车和椭圆机达不到跑步的效果,这一点是可以确定的。
    flywall
        4
    flywall  
       2021-03-06 14:29:43 +08:00
    参考这篇微信文章:《动感单车易上手,但骑行健身不容易》

    不如到户外骑行,至少姿势和座椅的角度不对,伤害也没那么大
    valorChang
        5
    valorChang  
       2021-03-06 15:03:51 +08:00
    椭圆机一小时配合左旋肉碱,我 2 个月减了 15 斤。椭圆机很适合大体重有氧减脂。

    https://i.loli.net/2021/03/06/ku65Yspx1hIr9Lv.jpg

    https://i.loli.net/2021/03/06/v5konjI8RxQr1hW.jpg
    valorChang
        6
    valorChang  
       2021-03-06 15:09:24 +08:00
    @dream4ever 只要坚持时间够长,椭圆机的有氧效率不比跑步差,保持运动心率在 150 左右,每次 1 小时。每次运动差不多可以减 40 到 50 克的脂肪。
    dream4ever
        7
    dream4ever  
       2021-03-06 22:29:53 +08:00
    @valorChang 嗯,从另一个角度来说,椭圆机的运动时间长一些,的确是相当于一定时间的跑步。但是如果在其它条件相同的情况下比,比如运动时长相同,体重相同,那么同样时间的效率椭圆机还是比不过跑步的。
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   实用小工具   ·   5249 人在线   最高记录 6543   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 63ms · UTC 09:16 · PVG 17:16 · LAX 02:16 · JFK 05:16
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.