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V2EX  ›  问与答

11 点睡 8 点醒也非常困

  •  1
     
  •   Vtwoguest · 2021-07-13 16:51:17 +08:00 · 1393 次点击
    这是一个创建于 1210 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    16 条回复
    Vtwoguest
        1
    Vtwoguest  
    OP
       2021-07-13 16:52:57 +08:00
    也没有熬夜,睡的时间也不短,但就是体会不到别人那种神清气爽的感觉,总是非常困,除非自然醒到 10.11 点左右,太痛苦了
    runinhard
        2
    runinhard  
       2021-07-13 16:53:02 +08:00
    这种问题 ,一律建议规律运动
    Vtwoguest
        3
    Vtwoguest  
    OP
       2021-07-13 16:55:01 +08:00
    @runinhard #2 用 keep 锻炼过,不锻炼也很累,能睡着,就是第二天起来就是又困又难受
    runinhard
        4
    runinhard  
       2021-07-13 16:57:42 +08:00
    @Vtwoguest 规律的,运动习惯。花点时间适应和培养下吧 。我已经 4 年没有用过闹钟了。醒了就起床。
    foreverstandbyu
        5
    foreverstandbyu  
       2021-07-13 16:58:30 +08:00
    不敢熬夜了~~~
    只要一熬夜就失眠~~
    一失眠第二天工作一定会犯困心慌特别吓人~~~
    Vtwoguest
        6
    Vtwoguest  
    OP
       2021-07-13 16:58:57 +08:00
    @runinhard #4 谢谢 太羡慕你了
    Vtwoguest
        7
    Vtwoguest  
    OP
       2021-07-13 16:59:59 +08:00
    @foreverstandbyu #5 确实 熬夜危害真的超大 感觉全身都受影响
    ziseyinzi
        8
    ziseyinzi  
       2021-07-13 17:00:48 +08:00
    每个人睡足需要的时间不同的,而且有时候早睡睡眠效率不高
    Vtwoguest
        9
    Vtwoguest  
    OP
       2021-07-13 17:04:04 +08:00
    @ziseyinzi #8 好吧 很多时间都试过 真的很痛苦
    whoosy
        10
    whoosy  
       2021-07-13 17:27:36 +08:00
    我也一样啊 我一般都 12 点睡 但是要提前 1 、2 小时睡,感觉第二天更困了🥱
    EastLord
        11
    EastLord  
       2021-07-13 17:30:24 +08:00
    深度睡眠时间太少了?
    zj9495
        12
    zj9495  
       2021-07-13 17:32:21 +08:00
    https://www.bilibili.com/video/BV1qr4y1N73U
    之前刷到这个视频,照着视频的方法尝试了下,确实有改善
    rwecho
        13
    rwecho  
       2021-07-13 17:36:44 +08:00 via Android
    交感神经,副交感神经?符合老高(youtuber)讲的特征不?
    zerohzd
        14
    zerohzd  
       2021-07-13 17:56:11 +08:00
    改善睡觉环境,比如空调、环境噪音大就戴耳塞。窗帘遮光差就戴眼罩
    另外手环+鼾声分析 app,看下是不是有较多呼吸骤停情况。如果不严重的话,贴通气鼻贴。严重的话就医
    AoEiuV020
        15
    AoEiuV020  
       2021-07-13 18:33:14 +08:00
    生物钟问题,不是几点睡几点起能解决的,需要长期的调整,
    kidult
        16
    kidult  
       2021-07-13 19:19:50 +08:00
    吃的东西也会有影响,尽量吃少加工,少添加,原生态,优质蛋白
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