第一步
停下你现在要做的所有事
把眼睛闭起来
做一个 6 秒长的深呼吸
想想是什么事情
现在让你这么难受
给难受程度打个分
满分是 10 分
你打几分
第二步
感受自己的情绪
是委屈？
愤怒？
失望？
悲伤？
或许以上全部都有
把情绪标记出来
第三步
用意念从头到脚
扫描自己的身体
感受身体哪个部位最不舒服
把你的关注点放在身体上
接纳自己不舒服的感觉
然后告诉自己
我知道你很不容易
承受了这么多
我好心疼你
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yzding Sep 29, 2022 via iPhone  1
谢谢分享
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sickoo Sep 29, 2022 7
不如快速拔枪。
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lessMonologue Sep 29, 2022 4
不如买卖爱情。
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chucongqing Sep 29, 2022 2
不如打个胶
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wu00 Sep 29, 2022
爱咋咋地
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excitedXXX Sep 29, 2022 2
不如奖励自己
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crazytudou Sep 29, 2022
好的
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treizeor Sep 29, 2022
不如下班
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tyrone2333 Sep 29, 2022
辞职解决一切问题
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buttenkill Sep 29, 2022
莫生气，人生就像一场戏
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gouyoudawang Sep 29, 2022
还是放弃思考吧
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yunyuyuan Sep 29, 2022
不用这么麻烦，进入贤者模式就好啦~
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luomu24 Oct 3, 2022
打个📐先
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Wiimoz Oct 7, 2022
我觉得直接一发 ，然后进入贤者模式最好了。～
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