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因为前几年疫情的原因，时不时就居家，闲散惯了。现在恢复正常后，作息乱了，也很难集中注意力，难搞啊。大佬们有啥好办法吗
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fackVL 2023-03-03 17:36:15 +08:00
是的，因为疫情的原因，许多人都习惯了在家居住，这让人们掌握时间变得更加困难，提高注意力和集中注意力的能力就显得尤为重要。
以下是一些有助于提高注意力和集中注意力的建议： 制定计划和时间表：根据每天的工作和学习安排构建一个时间表，包括计划的任务和时间，同时为自己留出一些休闲时间。 采取番茄钟学习法：环顾四周，找到您最需要完成的任务，然后用 25 分钟的时间专注于该任务，然后休息 5 分钟。这样的循环流程被称为“番茄钟”，这样做可以帮助您保持集中注意力。 坚持锻炼规律生活：刻意安排时间进行锻炼，可以帮助您保持清醒、增强注意力，长期坚持，能有效缓解焦虑、愤怒和抑郁等负面情绪，提高身体素质、提高身体健康指数。 采用松缓的音乐：松缓的音乐在学习和工作环境中可产生很大的改善效果，这种音乐能够帮助减轻情感和物理上的压力，从而提高参加学习和工作的能力和效率。 减少社交媒体使用：在学习或工作期间，减少社交媒体的使用时间。社交媒体很容易分散注意力，降低生产力。 希望这些建议能够帮助您提高注意力和集中注意力的能力。 |
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