190cm 94kg 中度脂肪肝(不抽烟不喝酒) 如何减肥 || 来点自行车选择建议
smallWang · 2023-08-16 17:44:45 +08:00 · 559 次点击这是一个创建于 467 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
· 00 年 190cm 94kg 中度脂肪肝 别的运动 跳绳、跑步 坚持不下来，体重基数摆在这里
· keep 上的 hit 跟不下来 太累了 都是面部代偿 坚持不了多久
· 来点建议 大佬们
目前减肥思路
1. 清淡饮食、减少油脂摄入
2. 减少碳水摄入，增加运动量 造成热量缺口
3. 多喝水 起码 2L 一天
骑车觉得可行，借邻居的山地车骑了好几次 30km 了 无非速度慢点 想入手
跨高 85-86 想选平把公路车 休闲的锻炼骑 预算 3k 有无推荐？ 速比特的开勒普太好看了，也有我的码。 还有别的选择吗？
跨高 85 、86 别的尺寸还有需要量的吗？
体检报告如下
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