社恐人如何生活？

[abc9999]

极度社恐，和人交往很累，经常内耗，无法融入社会。

之前裸辞过一段时间，一个人生活很舒服。

改正是不可能改正了，无数次的努力改变都没用，那股劲儿一散，就被打回原形了，不想再折腾了，认命了。

活着太累了，以后的生活应该怎么办？希望 v 友们给点建议，
27 了，个人条件一般，普通学校，存款一般水平，目前的想法是再干两年攒点钱，不再上班，然后尝试一下远程，拍点程序员相关的短视频，但是不知道能不能养活自己。

[ho121]

有种叫“认知行为疗法”。可以让 gpt 来帮助你实施，克服社恐。

[Rh1]

多多练习嘛，万事都是这样

[lifesimple]

那就按你现在想的来就行了，等养不活自己了再看看是不是要改变吧

[TiWen]

一样，和人交往太累，没有心眼，不会说话，尤其是在聚会人多的场合，真是生不如死

[youzi0516]

搞个对象就好了

[freshgoose]

去搭讪，我从一开始搭讪时两腿发抖，现在已经能淡定地聊两句了

[hauibojek]

最好克服一下，无论什么工作都要和人打交道。

[plasticman64]

适合去灯塔，护林员，或者偏远地区农场工作

[wzw9871]

想办法克服吧，gpt 上试了一下 1 楼提到的 “认知行为疗法” 感觉还挺靠谱。简单讲就是理清在社交中让你觉得难受的想法、感觉具体都是什么，然后一个一个的克服。

[yybhf]

我也喜欢一个人待着，而且觉得这样挺好的

[wxiao333]

没事 等你毕业 10 年以后， 一直保持这种状态，慢慢就没人理你了

[springhead]

我以前也挺严重的，导致也没有亲密关系，后来交了一个社牛死党被带的很正常了

[haozi3156666]

把注意力放到其他地方，多出去旅游

[7911364440]

多试试主动跟陌生人说话，问问路啥的

[djangovcps]

建议加入群聊冲浪

[hu1e]

说白了内向的人就是太把自己当回事了，其实一般根本不在乎你根本不 care 你，你想开点就会好多了

[coderluan]

远程工作需要很强的沟通能力，其实不太适合社恐人士。
拍摄短视频也得关注用户反馈，这个很不适合社恐人士。

现实一点的方案就是找个事少的工作一直干着，可以考虑进入那些开发周期很长的传统开发职位。

[fxxkgw]

社恐实际就是自己内心戏太多或者没见过世面或者没想开
实际上你没那么多观众，更没人在意你啥样子，突破这道心理障碍就好了。

[rm0gang0rf]

<消愁> 毛不易

[kaibanana]

网聊也社恐吗？多上网

[Linoisy]

多去洗脚、SPA 、木桶浴，搞不到几盘你就不社恐了

[abc9999]

@ho121 算了，本性难移，改不掉的

[falcon05]

我倒觉得远程工作很适合社恐，不用面对面、甚至不用打电话语音的时候，只用文字沟通的话，我就觉得社恐如果不需要察言观色地情况下，表达能力是比一般人强的，因为内心自我独白太久了。

[abc9999]

@TiWen 难兄难弟

[haimall]

出去送外卖。送 2 个月估计能有所转向了

[chendl111]

世另我，推荐
《讨厌者的勇气》
《自卑与超越》
《哈佛幸福公开课》

[wusheng0]

一样

[Track13]

楼上说这么多，就没想过有话都说不出来那种社恐吗？我的建议是不行就算。找到自己的舒适区就行。

[followNew]

你把周围的人都当成机器，或者小猫小狗，或者婴儿，就不会多想了。
就像现在你和键盘交流一样，我看你就没有社恐的感觉。

[followNew]

@Track13 #28
你的小本本上面没有，所以你说不出来，很正常的现象。
内向的人临场发挥能力弱，就提前打草稿

[qishouvip2022]

逃避终究不是长久之计，要直面自己内心深处的恐惧。

[xiaohundun]

你自己怎么舒服怎么来吧

[Mask01]

推荐最近在看的一本书《被讨厌的勇气》

[HongXinss]

多洗几次荤脚，当你觉得这个不行的时候鼓起勇气说换一个，社恐就治好了

[piaochen0]

@hu1e 我的感受跟你提到的完全相反啊，我是老把别人的感受太当回事了，每次说话前，都要打 N 遍腹稿。老但是自己说了某句话，别人的感受，会不会给别人带来麻烦。

[dustookk]

@piaochen0 #35 不用打服稿，你怎么说都行， 没那么重要。

[z1829909]

首先不要觉得自己有问题, 社恐也是正常的性格, 做自己. 你手上钱多了对你的信心有很大的帮助, 这个才是关键. 专心搞钱吧, 这个是彻底改变的根本.

[chendl111]

@piaochen0 #35 太在意别人的看法源于对自身完美形象的执着，我的表现会不会影响别人对我的看法，反映出内心的自卑和对完美的偏执。应对办法就是接纳自己。
1.写出自己的 20 个优点，建立自信基础。
2.人无完人，缺点也是身上的特点，正是缺点和优点才组成了现在的自己，不影响别人的情况下无需强行改变。（我就是我，不一样的烟火）
3.follow your heart. 关我屁事思维。
可以看看哈佛幸福课的 ch22 自尊与自我实现

[wildman9527]

“社恐” 和 “抑郁症” 都属于喜欢给自己加戏型，根本原因还是认知和思维逻辑问题。
当然也有一部分人这种认知障碍和逻辑问题的根本原因是生理或病理，但生活中常见的都不是。

[itenyh]

我觉得之所以感到恐惧，就是你一方面有这个需求，一方面又没这个能力。社交还是很有必要的，可以想一下自己想要在与人互动中达到什么目标，再制定方案逐步实现，而不是盲目社交。

[itenyh]

而且社交和个人条件、学历没有必然联系，可能你是以建立亲密关系为前提？建议可以不用想这么远，否则自己压力太大，先交朋友。

[shawnsh]

不要求高质量生活。情绪坏的时候就熬时间。情绪好的时候就主动多接触接触人了。大多是遗传的。完美强迫症导致十分在意别人的看法，有时也在想，病理性的功能病变为啥能导致一个人总是要强迫完美，像是一种趋势。

[liuliancao]

很多岗位没那么多交往的把 正在也都是 IM 工具 没有经济条件 很多事情搞不了

[abc9999]

@shawnsh 情绪好的时候一般是独处，一社交就容易内耗，无解。

[abc9999]

@itenyh 没有那么复杂，我感觉是因为小时候因为表现不好经常被大吼大叫的问题，已经形成惯性了，一想到要去社交/聚餐/团建就难受害怕

[abc9999]

@wildman9527
可以总结为 本性，古人不是有句话吗，本性难移，真的 难移

[abc9999]

@Track13 是的，逃避不可耻，而且有用

[winglight2016]

楼上的回复都搞错方向了，lz 之所以不改只是还没遭受社会的毒打，虽然不排除 lz 有其他收入来源，或者精神支柱，但是人是社会人，没法完全断掉社交来往。

至于 lz 想靠远程、拍短视频养活自己，我可以提前断言，这是不可能成功的。

[wayawayawa]

这个好办，找个机会，体验下社牛的快乐，你就知道不管身边黑暗或光明，原来世界那么大，还是想去享受一番的

[Gimorocun]

没什么事情是绝对正确的，之前在书上看到一句话，“如果要逃避现实，应该去到一个更深沉/伟大的真实里，我们内在的真实世界，发现这个真相会让我们快乐...”
人活着最核心的目的就是为了自己的，不需要有任何包袱，每个人都是独一无二的，各自有各自的特点，如果接触的人离自己太远，那就找些志同道合的朋友，再小众的群体也一定是存在的